Destek alın . Onlar yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır eğer isteyin . Bu destek , profesyonel rehberlik almak veya sadece manevi destek için orada olmak böylece doktorunuza veya bir diyetisyen görmek sizi alıyor , sizin için sağlıklı gıda satın almaşeklinde geliyor olsun, vardaha fazla destek ,daha başarılı olacak ve .hızlı size
Ticaret İçecekler
Öncelikle kilo kaybeder ve en önemlisi, gençler doğanın içecek için normal içecekler bazı ticaret gerektiği - su . Birçok gençler pop, gazlı meyve suları ve konserve çaylar , şeker ve yapay tatlar ile dolu tüm içmek için içerik bulunmaktadır . Bir şişe su için günde sadece biri bu içecekler takas 150 kadar kalori bir gün kaydedebilirsiniz . Buna ek olarak , suvücut yağ yakmak böylece atık dışarı kızarmaböbrekler yardımcı olur ve böylece o kadar aç değildir .Günün
Snack doldurur >
daima sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamak ; Bugün boyunca istek savmak yardımcı ve metabolizma altında bir ateş yanar. Sonra sizinle okula götürmek için iki ya da üç sağlıklı atıştırmalıklar paketi emin olun . Bu havuç , simit veya bir muz olabilir . Her 2 ila 3 saat yemek için bu olması , tam tutmak yağ ve kalori yakma metabolizma tutmak , ve daha kolay yemekte aşırıya kaçmayın için yapmak yardımcı olacaktır .
You ' kadar sadece yiyin Tam da o yakın yeniden
birçok kişi, özellikle gençler nedeniyle can sıkıntısı , stres ve yalnızlık gibi birçok faktöre tokluknoktadan yeme alışkanlığı var . Aksine tam olarak ya da aç değilken yemeknoktadan yemek yerine, bu tür odanızda yürüyüş veya dans gibi bir faaliyette . Başka bir hile yavaş yavaş yiyor . Mide yeme başladıktan sonra çok yemek yaklaşık 20 dakika kadarmidede nasıl fark etmez . Eğer daha yavaş yerseniz, sadecedoğru miktarda yeme sonuçlanan , beyninizi midenize kadar yakalamak için zaman verin .
Egzersiz
Yeme doğru sadece bir parçasıdır kilo kaybetme söz konusudenklem . Egzersiz de gereklidir. Hızlı kilo vermek içinen iyi egzersiz aerobik egzersizdir. Bu yürüyüş , bisiklete binme ve dans içerebilir . Eğer spor keyif alıyorsanız , bir okul spor katılmak . Eğer yoga gibi olabilir düşünüyorsanız , bir yoga dersi alabilir . Ne yaparsanız yapın , size bir hafta onunla en az 5 gün sopa olacak bu yüzden mi bir etkinlik seçin . Amacınız egzersiz 60 dakika bir gün olabilir, ama yeni başlıyorsanız eğer , yavaş yavaş başlar ve yol çalışması gerekir .