Uluslararası tanınmış araştırmacı ve yazar Fereydoon Batmanghelidj , MD , sen susarsan kadar düzgün temizlemek ve vücudunuzun hidrat için beklemek asla gerektiğini söylüyor su içmek . Bunun yerine , o her gün, gün boyunca su yaklaşık dört litre içki göstermektedir. "Idrar renksiz olduğunu bu yüzden yeterli su içmek zaman , bu iyi bir işaret değildir , " diyor . "Idrar sarı olduğunda , buvücut susuz olmaya başlıyor demektir , ve turuncu olur , o zamanvücudu gerçekten susuz vevücudun bazı parçası olduğu dehidratasyon muzdarip . "
su alımı için Faydaları
,Uluslararası Spor Hekimliği Enstitüsü aktif değil iseniz her gün su ons yarım kilo içmek göstermektedir . Eğer 150 £ ağırlığındadır Yani , günlük su 75 gram içilir . Eğer atletik iseniz, --- daha size 150 kilo ağırlığında ise su 100 gram olan su günlük , ons içinde kilo kadar iki - üçte içki .
Türleri
Bütünleyici tıp uzmanı Andrew Weil , MD , içecekler damıtılmış su . O içmek güvenli diyor ve şişe distile su satın olsa bile o araştırma ve bir ev distile veya bir ev su arıtma sistemi yatırım önerir. Damıtılmış su saf vemineraller kaldırılır olsa bile , " Biz , gıdalardan su bizim mineralleri yok olsun , " Weil diyor . " Bildiğim kadarıyla asitlik gider gibi , distile su nötral pH değerine yakın olduğunu vevücudun asit /baz dengesi üzerinde herhangi bir etkisi yoktur . "
Yanılgılar
Bazı insanlar inanıyorum şişirilmiş iseniz , içme suyu hatta daha likit korumak yapacak . Şişirilmiş iseniz Gerçekte , bu yeterince su almıyorsanız eğer sisteminizi temizlemek için mümkün olmayacaktır çünkü , daha az değil, daha fazla su içmek gerekir --- ve vücudunuzun her damla tutunmak anlamına gelir bu olabilir ve sizin body.Another yanlış boyunca saklamak diğer sıvıların da su alabiliriz . " Ama hiçbir şey değil , bir şey --- su yerine , " Batmanghelidj diyor . " Hiç içki --- hayır kahve , çay , alkollü içecekler. Bile meyve suları . Bunların her biri kendi gündemi var . "
İpuçları ve Uyarılar
günlük su alımının artırılması önemli olmakla birlikte , bunu abartmak ve çok fazla içebilirsiniz . Michael Roizen , MD , Cleveland , Ohio Cleveland ClinicSağlık Enstitüsü baş sağlık memuru , saat başına daha fazla su dört bardak içmek eğer daha fazla atamazlar çünkü vücudunuzun tuz sulandırmak edeceğiz diyor . Bu, böbrekleratık ve toksinleri kaldırmak mümkün olmayacaktır yeterli su içmeyin ve böbrek taşı gelişebilir eğer , failure.Alternately düşük kan sodyum ve böbrek sonuçlanan , su zehirlenmesi gelen hasta olabilir anlamına gelir .