günlük sodyum 1,500 mg maksimum tüketin
. Sodyum yüksek bir diyet tüketen su üzerine vücudunuzun tutun yapmak ve şişkinlik neden olur .
2
2-3 saat yatmadan önce kardiyovasküler egzersiz yaparak fazla suyu ve sodyumu dışarı Ter . Ter tadın ; tuzlu ise , bu aşırı sodyum kaybediyor demektir .
3
vücudunuzun dışında , aşırı sodyum içeren , toksinlerin atılmasına tümgün boyunca su içiniz . Bir susuz vücut su tutması ve şişirilmiş alacak çünkü vücudunuzun hidrat . Clemson Üniversitesi web sitesi günlük su 12 bardak kadar içki göstermektedir . Suyu emerler ve şişmiş olun çünkü
4
karbonhidrat kaçının . Onlar sindirmek için bol zaman var bu yüzden . Onlar su tutmavücut motive eden , kurutmak Çünkü
5
kafein ve alkolden kaçının onları varsa erkengün karbonhidrat yiyin .
Sayfa 6
bir B vitamini takviyesi ve bir multivitamin alın . Yerli Çözümler web sitesine göre , B vitamini su tutmaönlenmesinde yardımcı olur . Eğer aşırı su ağırlık vücudunuzun kurtulmak için çalışıyoruz ederken , aynı zamanda vücudunuzun ihtiyacı vitamin kaybedebilir çünkümultivitamin ihtiyaç olabilir . Bunun içine sodyum koyar çünkü
7
yatmadan önce bir su hap al idrar , bunu temizlemek ve su ağırlığı önlemek böylece .