Karbonhidratvücudun büyümesi ve bakımı için gereklidir . Onlar gerekli tüm vücut fonksiyonlarını tamamlamak için enerji ile vücut sağlar. Bununla birlikte, çok fazla karbonhidrat tüketen sağlıksız ve kilo kazanmak için hızlı bir yoldur. Eğer çalışması gereken daha fazla karbonhidrat tüketmek,vücutkaraciğer içindeki yağ içineekstra karbonhidrat dönüştürür . Karaciğer sonra vücudunuzdayağ depoları içineyağ gönderir . Karbonhidrat mümkün vücudun ihtiyaçlarına yakın bir oranda tüketilmesi gerekir. Vücudunuzun ihtiyaçlarını altında karbonhidrat Kesme vücudunuzun sindirim sistemi çok daha verimli , daha önce vardı dahavücuda alınan enerjinin daha iyi yararlanarak yapacaktır . Bu " açlık " diyet biter ve düzenli bir miktar karbonhidrat tüketilmesi , yağ nedeniylesindirim yolunuzun verimliliği birikir .
Yağlar
Yağlar çalışanvücut tutmak Kesme karbonhidrat kadar kullanılan ve karbonhidrat mevcut değilken enerji ilevücut sağlamak zaman . Bununla birlikte , yağ kilo kaybı için mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Bu sadece etler , yumurta , yağlı yiyecek ve süt ürünleri kaçınarak yapılabilir . Michael Phelps ,sekiz kez Olimpiyat madalyalı , sezon dışı eğitim sırasında karbonhidrat 12.000 kalori (ortalama kişi altı kat daha fazla ) yiyor , ama neredeyse hiç yağ yiyor . Yağ çok düşük bir diyet , Michael Phelps adlı gibi , dikkatli bir şekilde kontrol edilmelidir ; Örneğin , yemek atlanır edilemez. Yağlar mide doğrudan gitmek ve diyetlerinde azaltılmalıdır. Ancak , yağları azaltmak amacıyla , size karbonhidrat sistematik alımı gerekir. Diyetisyen Kathleen Zelman karbonhidrat ve yağların düşük veya yağsız kaynağı bir ortalama alımı diyetler kilo kaybı ile ilgilien iyi sonuçları göstermek olduğunu açıklıyor . Böylece, yağ kesme karbonhidrat kesim daha uzun süreli kilo kaybı için çok daha iyidir .