Susindirim sistemi nemlendirir vevücuttakiorganlarınsağlıklı işleyişini teşvik etmektedir. Buvücut ağırlığı kaybı daha kolay ve daha etkin hale getirilmesi, iyi besinleri sağlayarakmetabolizmayı artırmak yardımcı olabilir . Eğer her gün saf su en az 64 gram içki , vegün boyunca ağır ter eğer daha fazla ons eklemek emin olun .
Yakıt
yiyin yağsız et , kepekli tahıllar , taze ve üretmek gibi bütün, işlenmemiş gıdalar , diyet ağır . Bunlar genellikle şeker, tuz , ve yapay maddeler çok yüksek düzeyde içeren gibi , işlenmiş veya paketlenmiş yiyeceklerden kaçının . İşlenmiş gıdalar kilo kaybı daha zor bir hale gelebilir , genellikle besin değeri düşük ve kalori yüksektir . Mümkün olduğu kadar çok çeşitli ve tüm gıdalar ilebeslenme doldurun .
Hareketi
Hareketi kalori yakar vevücuttakikasları güçlendirir . Yağsız kas kütlesi yağ daha fazla kalori yakar , böylece vücudunuzun daha fazla yağsız kas kütlesi kadar bina Eğer egzersizaynı miktarda daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır . Bir egzersiz rutin başladığını kalori yakar ve bu yürüyüş , koşu veya bisiklet gibi kasları güçlendirir hem de . Başlamak günde en az 30 dakika egzersiz , haftada 3 gün için . Yavaş yavaş , haftada 7 gün , günde 1 saat egzersiz programı artırmak .