öğün her gün metabolizma başlar . Bu tam tahıllı gevrekleri veya tost , mantar ve avokado ile yumurta akı veya bir protein shake içerebilir . Kahvaltınızı protein yüksek miktarda içeren daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır . Gün boyunca altı küçük öğün yerine üç büyük öğün yiyin . Sadece kahverengi pirinç ve kepekli makarna ve ekmek yemek , bir yemek veya aperatif her 2-3 hours.For akşam ve öğle yemeği yiyin . Sebze ve örneğin yemek ızgara tavuk , balık veya tofu gibi az yağlı protein gıdalar dahil veküçük bölümlerini yapmak unutmayın . Öğün aralarında meyve yiyin. Bu hızlı kilo kaybı teşvik etmek için suday.Drink 12 bardak bir gün boyunca vücudun metabolize gıda devam edecektir .
Egzersiz
Kardiyovasküler aktivite kalori yakmak bilinmektedir ve yağ . Bu yürüyüş, koşu , yüzme , dans ya da bisiklete binme gibikalp hızı artar herhangi bir faaliyeti içerir . Birçok fitness uzmanlarımetabolizmayı artırmak ve ağırlıklar kullanılarak hızlı kilo kaybı results.Resistance eğitim ulaşmak için yarım saat ve kardiyovasküler aktivite bir saat arasında yapıyor tavsiye , ya da lunges gibi kendi vücut ağırlığı , ups veya push up oturmak , ayrıca tavsiye edilir en az üç kez bir hafta . Bu tip aktivite oluşturur ve sesleri kaslar , kas ve yağ yakar . Egzersiz sonrası bir protein shake İçme hızlı kurtarmak içinkasları yardımcı olacaktır .
Metabolik
otlar bir dizi artırırmetabolizma artırılması için tavsiye edilir . Zencefil ve papaya meyve sindirim enzimleri içeren vevücut daha fazla sindirim enzimleri üretmek için yardımcı olduğuna inanılmaktadır . Bu gıda sindirmek içinvücut yardımcı vebody.Cayenne biber atıkları ortadan kaldırmak için ,kalp hızı hızlandırmak kan akışını artırmak ve metabolizmayı artırmak için inanılır söyleniyor . Zerdeçal ve hardal tohumudolaşım sistemini desteklemek vemidede safraüretimini teşvik etmek için yardımcı söyleniyor . Bu sindirilmiş ve daha hızlı yok edilmesi için gıda sağlar. Ayrıca yağları metabolize için yardımcı olur. Tarçın, kan şekeri seviyelerini dengelemek şeker istek azaltmak ve sugar.Caffeine ayrıcakalp artırmak ve bunu tüketen sonra saat boyuncametabolizma artırmak için söylenir metabolizevücut yardımcı olmak için kullanılır . Çok fazla kafeinsinir sistemine baskı ve zorlanma ekleyebilir ve birçok sağlık uygulayıcıları günde üç fincan için kahvetüketiminizi sınırlayarak öneririz . Yeşil çay aynı zamandasinir sistemini hızlandırır vemetabolizmayı artırmak için bilinen özellikleri içerir.