hidrasyon Bol içki emin vücudun sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlamak için hayati olduğunu . Her gün su en az 64 gram içme emin olun . Eğer normalden daha fazla terleme varsa , hatta daha fazla su içerekkaybedilen sıvı yerine . Her yerde yanınızda götürebileceğiniz bir şişe su satın alın. Böylece su, kalori yakan gücünü artırmak ,metabolizma atlama başlar .
Kilo Kaybı
emin misin yapımında bir ay içinde kilo içerir kaybetmek içindoğru gıdalar yeme kilo kaybı içindoğru gıdalar yeme . Böyle taze sebze ve meyveler , yağsız et ve bu yulaf ve pirinç gibi kepekli tahıllar , gibi bütün ve mümkün olduğunca doğal durumuna yakın gıdalar , demektir . Çok işlenmiş gıdalar ya da şeker ve tuz yüksek düzeyde içeren yiyeceklerden kaçının. Bu besinler bir ay içinde hızlı kilo kaybı zorlaştırır , kilo teşvik edecektir . Bütün, taze gıdalar yiyin mümkün .
Lose Egzersiz Kilo hızlı
Egzersiz ve beden hareketleri olmaz sadece fazladan kalori yakarak kilo kaybına yardım, ama aynı zamanda güçlendirmek vekaslarınızı olacaktır . Kas kütlesi yağ yok daha fazla kalori , egzersiz ile kurmakdaha fazla kas kütlesi kullandığı yana ,daha kolay kilo olacaktır . Seans başına 30 dakika civarında , haftada en az üç kez egzersiz odaklanın . Yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi , kas kütlesi inşa ederken kalori yakarsınız egzersizleri katılmaya çalışın .