Diyetler genellikle işe yaramayan , ve onlar sonuçlar üretmek yapmak bile ,vücut onlara ayarlar ve yenidenağırlık kazanır. 20'li erkekler genellikle hep diyet için elverişli değildir , okul , iş ve sosyal yaşamları ile meşgul. Başarılı diyet yöntemlerinden biri gıda alımını takip etmektedir . Yemekyemek takip etmek ve sağlıklı seçimler yapmaya disiplinli diyet yapışmasını daha kolaydır . Bu emin sık sık 20'li bazı gıdaların porsiyon .
Egzersiz
Erkeklerdoğru sayıda yemek yapma , porsiyon boyutları değil izlemektedir porsiyon kontrolü içerir büyüklüğü ve gücü oluşturmak yerine, kilo vermek için egzersiz . Bir spor salonu üyeliği olmadan yapılabilir , çünkü kilo kaybı için egzersiz kas bina daha kolaydır . Koşu kalori yakar ve her yerde yapılabilir bir egzersizdir. Örneğin, saatte 5 kilometre sabit bir hızda çalışan 150 kiloluk bir adam, bir saat içinde 540 den fazla kalori yakarsınız . Bisiklet ve yüzme de bir saat kalori yüksek sayıda yakmak için büyük yöntemlerdir .
, Ağırlık kaldırma tekrar daha yüksek bir dizi için hafif ağırlık kaldırma odaklanmak isteyenler için . Her hareket birden fazla kas tren asansörleri yapmak ve eğitimden sonra , yeterince kaslar dinlenme . Tüm vücudunuza değil her kas grubu için bir gün adıyorum daha üç kez bir hafta , eğitim kilo , kilo kaybı için en iyisidir.
Aktif Yaşam Tarzı
Lider aktif bir yaşam tarzı mutlaka bir spor salonu katılmadan anlamına gelmez . Sen , bir haftaboyunca , ekstra kalori çok sayıda yanık olacak birkaç basit yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz . Yapabileceğiniz bir çok etkili bir değişiklik yürüyüş veya çalışmak için bisikleti , yerine sürüyor . Eğer çalışmak için sürücü varsa , birkaç blok ötedeofis park ve bunun için yürüyün . Diğer basit değişiklikler yerineasansörmerdiven alarak ve daha fazla uyku almak içerir . Son çalışmalar, yeterli dinlenme alma iştahı frenlemek ve kilo kontrolü ile yardımcı olduğunu göstermiştir .