Genel Günlük Yakılan 28 yaşındaki , 154 kiloluk kadın sadece rutin yaşam ile , her gün yaklaşık 2.124 kalori yakar . Bu sayı, onun iş veya fitness seviyesi için hesaba katmaz ve onun yaşam tarzına bağlı olarak 200 ila 300 kalori göre değişebilir .
Kalori
ev temizlik işleri yapmak Yakılan 30 dakika boyunca , yaklaşık 100 kalori kullanır. Aynı süre için bir itme biçme makinesi kullanarak yaklaşık 150 kalori kullanır . Ahşap Doğrama , ancak, yaklaşık 210 kalori kullanarak , yüksek kalorili yakıcı olduğunu.
Sabit Day-to - Günü Etkinlikleri
Hatta sabit faaliyetler kalori kullanacak , çok fazla değil gerçi . 30 dakika sürüş yaklaşık 70 kalori yakarsınız . Aynı süre boyunca piyano çalmaya yaklaşık 100 kalori kullanır . 30 dakika boyunca ayakta yaklaşık 40 kalori yakar .
Düşük Etki Etkinlikler
Düşük etkili aktiviteleri , diz ya da sırt ağrısı muzdarip olanlar için iyi bir seçimdir çünkü halaeklemlere stres koymadan kalori iyi bir miktar yakmak. Ilımlı yüzme Otuz dakika 210 kalori kullanır . Intermediate pilates yaklaşık 180 kalori yakarsınız . Sabit bir bisiklet üzerinde ılımlı dönen yaklaşık 240 kalori kullanır .
Yüksek Kalori bunu işleyebilir , dinç egzersizlerien bang almak için harika bir yoldur
Egzersizleri Yakma egzersiz dışında . 30 dakika boyunca sabit bir bisiklet üzerinde güçlü iplik yaklaşık 400 kalori yakarsınız . Aynı süre için 8 mil çalışan yaklaşık 470 kalori kullanır . Eğer kilo vermek çalışıyorsanız
Hususlar
, unutmayın £ 1 damla amacıyla , Eğer diyet 300-500 kalori kesim ise hedefe ulaşmak için kolay bir yolu , günde bir ek 500 kalori yakmak için içeri almak daha fazla 3500 kalori yakmak gerekir .