Aşırı kilovücut üzerinde olduğu zaman Kalori yakma , kas kütlesi artırırken ekstra kalori yakmak olacak bir egzersiz rutin başlamak gerekir . Kas yağ yok daha fazla kalori yakar beri kas kütlesini artırmak ise, egzersiz başına daha fazla kalori yakmak mümkün olacak . Kas kütlesi artırırken kalori yakmak egzersizleri çalışan , hızlı yürüme , merdiven Adımlara ve bisiklete içerir . Egzersiz 30 dakika, haftada 3 kez ile başlayın . Zamanla , her gün , günde 1 saat egzersiz süresini artırın .
Modern Amerika'da Gıda Seçimleri
değiştirme , vatandaşlar mevcutgıda seçenekleri ile boğulmuş süpermarketler . İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalarvücut için onları kötü hale , şeker , yağ ve tuz yüksek düzeyde olması ve kilo almaya yol açabilir . Işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar önlemek ve bu tür meyve , sebze, tahıl ve yağsız et gibi bütün, doğal gıda seçenekleri , onları değiştirin. Bu besinler vitamin ve enerji artacak mineraller var, ama onlar lif dolu , eleme kolaylaşır yapmak değil sadece .
NemlendiriciSistem
Su böylece artan metabolizma , çalışması içinendokrin sistem daha güçlü halevücudu nemlendirir . Ne zaman metabolizma artar ,vücut hızlı aşırı kalori ve yağ yakabilir . Gövde, en azından 64 ons gerekmektedir. her gün su . Eğer gerekli su miktarını almasını sağlamak içinen kolay yolu, sizinle bir şişe su taşımak vegün boyunca içmektir. Vücudun susuz sonra susuzluk genellikle olur , çünkü susuz değilken bile bunu içmek .