Düzenli bir egzersiz rutin aşırı kalori yakarsınız başlayarak Düzenli Egzersiz başlayın vekasları güçlendirmek ve sesi olacak . Bu egzersiz , başlamak için zor hissediyorum rağmen yakında ikinci doğa hissetmeye başlayacaksınız . Zevk olacak bir egzersizi deneyin ve böyle yürüme , yüzme veya bisiklet gibieklemlere , kolaydır. , Seans başına 30 dakika boyunca sürekli olarak haftada üç kez egzersiz . Zamanla , her gün bir saat için zaman artırmak .
Whole Foods
Tüm gıdalar doğal hallerinde olan gıdalardır yiyin . Taze meyve, sebze , tam tahıllar ve et yağsız diyettoplu makyaj gereken tüm gıdaların örnekleridir . Yapay ve gerçek hem şeker , aşırı tuz , yağ ve yapay katkı maddeleri içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun . Bu besinler değil sadece besin tüketilmiş , ancak kalori genellikle yüksektir ve kilo artacaktır . .
Suvücudun tüm sistemleri daha iyi çalışır hale getirecek Saf bol su içmek mümkün taze , tüm gıdalar yiyin . Hidratlı vevücutta aşırı yağ ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir zaman besin ve atık sürgünün emilimini kontrolsindirim sistemi , büyük ölçüde artırıldı . Su aynı zamandavücudun metabolizmasını kontrolendokrin sistemininişleyişini artırabilir . Eğer kilo kaybı planı yardımcı olmak için her gün saf su en az 64 gram içki emin olun .