cesedi dışarı Çalışma başlayarak , kalp ve damar sağlığı arttırmak, kas kütlesini inşa vevücudun metabolizmasını artırmak ,vücut daha kolay aşırı kilo döken yardımcı olacak bütün bunlar olacaktır . Sizin için doğru olan bir egzersiz aktivite bulun. Düşük etkili , yüksek aerobik egzersiz , yüzme , bisiklet , veya hızlı yürüyüş gibi başlamak için harika bir yer olabilir . Günde 30 dakika , bir kaç gün haftada , ilk zaman başlıyor yapmanız gereken bütün olduğunu . Zamanla , yavaş yavaş günde 1 saat egzersiz süresini artırabilir .
Eating Whole Foods
içeren doğal , tüm gıdalar ile her türlü işlenmiş veya ambalajlanmış gıdalar değiştirin vitamin ve besin değerlerinin daha yüksek . Tüm gıdalar taze ürünler , tavuk ya da domuz gibi etin yağsız , ve yulaf veya pirinç gibi kepekli tahıllar içerir . Yerine işlenmiş gıdalar tüm gıdalar , yemek ne olur, bir pozitif yan etkisi , genel günlük kalori alımını azaltarak , daha uzun süreler için daha memnun hissedeceksiniz olmasıdır .
artan Su Alma
Su kaybı ve karın yağ yakarak kilo için gerekli bir unsurdur . Su böylece artan metabolizma ,endokrin sistemi daha iyi çalışır haleiç organları ve sistemleri hidrat olacaktır . Ne zaman metabolizma artar ,vücutvücutta depolanan kalori ve aşırı yağ yakmak için daha iyi olacaktır . En az 64 ons içki emin olmak için deneyin. Saf su her gün ve hatta daha sizin titiz bir fitness rutin katılıyor eğer .