Meyve ve sebze yiyin için Gıdalar :Beş günlük detoks lif , antioksidan ve vitamin alımı için taze meyve ve sebze çeşitli yeme içerir . Vücutta ek pestisit ve toksinler ekleyerek önlemek için organik ürünler yiyin . Lifkolon aracılığıyla atık itmek yardımcı olur, çünküderi ile meyve yemeye çalışın . Vitamin ve mineral içeriğiuzunüretmek pişirilir değer kaybetmesi gibi Ayrıca , çiğ sebze ve meyve maksimum besin alımına için (yemek pişirme ) yemeye çalışın . Ayrıcabeş günlük detoks parçası olarak taze meyve ve sebze suları içerebilir
Taneleri : . Senin beş günlük detoks yulaf , çavdar ekmeği ve kahverengi pirinç dahil
Fasulye : . Fasulye lif bir sürü var ve protein sağlamak ve böylece detoks dahil edilmelidir . Örneğin,. fasulye lif ve yüksek iyi bir protein kaynağıdır
Fındık : . E vitamini için omega - 3 faydaları ve badem için , fındık , ceviz , özellikle çeşitli yiyin , ama iki avuç bir gün için fındık alımını sınırlamak . Fındık yağ oranı yüksek olan ve çok fazla yağdetoks eleme süreci
Et ve balık yavaşlatabilir : . Siz derisiz , balık veya hindi gibi yağsız et, ve aynı zamanda somon gibi balık içerebilir
<. p > Katı ve sıvı yağlar : Katı ve sıvı yağ tüketiminizi sınırlayın , ancak gerektiğinde , zeytin veya soya yağı içerebilir
Foods
beş günü kaçının . detoks bazı gıdalar ödün içerir
içecekler : .beş gün boyunca, kafein , çay , kahve, alkol , sıcak çikolata ve gazlı içecekler ortadan
Taneleri : . tam buğday, müsli veya dahil etmeyin . weet - Bixbeş günlük detoks sırasında
Yağlar ve Yağlar : margarin , kahve kaymak , kısalma ve tereyağı gibi işlenmiş yağ kaçının. Ayrıca kanola ve ayçiçeği yağı kaçının. Tüm kızarmış yiyeceklerden kaçının
Şekerler: . . Gibi yüksek fruktoz mısır şurubu ve Görkemli
Et gibi tüm rafine şeker ve tatlandırıcılar , kaçının : . Kırmızı ve tütsülenmiş et eleyin
Süt : Süt , peynir ve yoğurtdetoks parçası değildir
ilk iki gün boyunca
Beklentileriniz Ne, baş ağrısı , mide bulantısı olabilir . ,vücut vücudunuzdantoksinleri temizler gibi halsizlik , hafif sersemlik veya yorgunluk . Ancak,beşinci gün , hattabeşinci günden sonra , kilo kaybı ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilir , daha enerjik hissedeceksiniz .
Uyarı her zaman sizin için güvenli olup olmadığını görmek için bir detoks ya da herhangi bir diyet gitmeden önce bir doktora danışmalısınız
örnek Günlük Menü
Early Morning : . Have a harman kızılcık ve çilek, taze meyve suyu ve 10 badem
Kahvaltı : . ham bal ve bir küçük muz 1/2 fincan pişmiş yulaf . Yulaf lifi sağlarken , açlık kontrol ve enerji sürdürmek yardımcı , düşük glisemik indekse sahiptir . Muz potasyum için iyi bir kaynaktır
Kuşluk : . . Taze meyve ya da sebze suyu
Öğle: 1 tatlı patates ve salata ( marul , domates , salatalık , kırmızı ve yeşil biber , fasulye filizi, havuç , mantar , kereviz , avakado , yeşil elma ve ayçiçeği çekirdeği ) . Bir sosu için , zeytinyağı , balsamik sirke , tuz ve karabiber ve limon suyu kullanın
Öğleden sonra aperatif
: . . Ham bal ve limon ve meyve herhangi bir parça ile bitkisel çay
Akşam : Fırında balık brokoli , havuç ve kabak gibi sebze karışık tarafı ile .