göster
günlük yapılacak işleri veya çalışmak. Bir Pazartesi günü başlamak en iyisidir . Sabahtan akşama kadar üç gün boyunca giymek ve her gün almış kaç adım not alın . Sonraki adımlarda üç gün değer alır ve ortalama anlamaya isteyeceksiniz . Bunu yapmak için adımlarüç gün eklemek ve sonra üç onları böleceğiz .
2
ortalama bulmaktan sonra, 10,000 'den bu miktarı düşeriz . Kalanı kilo başlatmak için her gün almak gerekir ekstra adımlarınmiktarı olacaktır . Benim ortalama 6.000 oldu. Yani benim kalan 4.000 oldu. Ben 10.000 adım benim hedef yapmak için her gün 4.000 ek adımlar atmaya ihtiyaç olacak demektir.
3
dördüncü gününde , size pedometre ve zaman kendini giymek ne kadar süreceğini bunu almak gerekir bu ekstra adımlar telafi etmek için alır . Sen bir yürüyüş için gidebilir . Ben sadece yukarı ve benim koridorda aşağı yürüyün ! Beşinci günündeaynı şeyi . Sonra birlikte ekleyerek , ve sonra ikiye bölerekadımları makyaj sizi ne kadar sürer üzerindeortalama anlamaya . Bu sadece benim adım telafi etmek için bana 30 dakika sürer . Senhafta sonu kapalı alabilir .
4
Şimdi Adımlara zaman aşımına uğramış ki , bunu eksik adımlar makyaj sizi ne kadar sürer biliyorum . Yani adımda sığacak şekilde hafta içi iyi bir zaman anlamaya . Eğer şeker çok eklerseniz büyük soda tiryakisi , hatta kahve iseniz su üzerinde ticaret ise , daha iyi bir başarı olacaktır . Sen vuruşu soda içme yardım Sizin Diyet Soda Kesme ile Kilo Nasıl Başlıklı Nathaniel Carroll tarafından yazılmış bir makale kontrol etmelisiniz . Eğer bu yönergeleri izleyin ve bir şey atlamak yoksa yedi hafta sonra sonuçları görmek gerekir . Eğer iyi bir sağlık :)
iseniz size çok daha iyi hissedeceksiniz çünkü bu alışkanlık tutmak tavsiye