büyük sonuçlar günlük alışkanlıklarında küçük değişiklikler geliyor . Ayakta ve düz oturmaalışkanlığı edinin. Eğer uzun ve ince görünmesi kalmaz , onlar sürekli ilgileniyoruz çünkü çekirdek kasları güçlendirmeye yardımcı olur . Gün boyunca daha sık ayakta , hem de rutin içine daha fazla yürüyüş içeren deneyin . Hem oturma hem daha fazla kalori yakmak gibi birkaç ekstra adımlar ve orada burada ayakta anlar , ekleyebilirsiniz .
DurBloat
bol su içmek emin olun koyunda kabartmak tutmak . Çay içmek ya da er dolgun hissetmenize yardımcı ve hızlı sindirmek için yemek yardımcı olmak için yemekten önce bir çorba tabanlı bir çorba yemek . Yerine birkaç büyük bağırsak sedyegün boyunca daha sık birkaç küçük öğünler yiyin . Mideye hava katacak .
Herzaman her yerde
neredeyse her zaman ya da her yerde yapılabilir birkaç küçük egzersizleri egzersizleri gazlı içecekler ve sakız , kaçının egzersizi bir demet kadar etkili olabilir . Otururken veya ayakta iken , abs sıkın ve 5 saniye minimum için onları tutun . Gün boyunca bu işlemi tekrarlayın . Bir yoga topu al ve TV izlerken veyaInternet seyir yaparken oturmak için kullanabilirsiniz . Onlartopa dengeli tutmak için çalışırken , düz ve uzun boylu ve hatta çekirdek kasları egzersiz olacaktır düşünmeden otur.
İş o Çekirdek
için etkili bir çekirdek egzersiz artı stres azaltma , Pilates deneyin . Oradahareketlerini açıklayabilir satın alabilirsiniz bantlar ya da kira ve ihtiyacınız olan tüm mastereklemlere kolay ve basit harika bir egzersiz almak için zemin bir parçasıdır . Yaşam için
Kardiyo
Düzenli kardiyo egzersiz seviyorum şeyler yapıyorbel kırpmak için harika bir yoldur . Egzersizspor salonuna gidiyor veyamerdiven tırmanmak alma gibi resmi bir faaliyet olmak zorunda değildir . Buçocuklar bir arkadaş ya da etiketinin bir oyun ile antikalar için pencere alışveriş gibi rahat ve keyifli olabilir . Her zaman size balo salonu dans veya boks gibi hareket alır merak edilmiş bir şey yapıyor bir sınıf al . Eğlenceli
Zamandamevsim ile faaliyetleri için
Egzersiz . Renkli yaprakları keyfinisonbaharda yürüyüş veya bisiklet . Kışın bir kartopu savaşı var . Ilkbaharda top oynamak . Yaz aylarında yüzme gitmek . Pek çok sosyal egzersiz yapmak için yollar ve hayatın eğlenceli bir parçası vardır . Yalnızca programa bir veya iki kez bir hafta etkinlikler eklemek bile, ilişki inşa ediyoruz ve sizin bel daralma sırasında aileniz ve arkadaşlarınızla anılar yaratmak .