Kahvaltı 1000 kalori diyet doldurma ve besleyici olmalıdır . Iyigüne başlarsanız , daha sonragün içinde istek teslim için daha az olasıdır . Kalori kurallar içinde kalır , kahvaltı için bir seçim , süt , su , elma ve tarçın ile yapılan yulaf ezmesi olduğunu. Paket üzerindekiyönergeleri kullanarakyulaf ezmesi pişirin. Yulaf ezmesi , yarım su bardağı su , yağsız süt üç çeyrek fincan bir fincan üçte biri kullanın ve bir taşım kaynatın . Bu yemek yaptıktan sonra , kuşbaşı elmanın yarısını ekleyin ve üstüne tarçın serpin .
Öğle
öğle içine kepekli tahıllar , protein , sebze ve meyve dahil . Gıdalar dolum , düşük kalorili yemek size daha az yoksul hissetmenize yardımcı olacaktır . Tam tahıllı düşük kalorili ekmek ile başlayın . Her dilim için yaklaşık 70 kalori içerir ekmek hedefliyoruz. Sandviç iki dilim ekmek , yağsız hindi , üç gram kullanın . Lezzet eklemek içinekmek smear hardal . Bu tür marul , domates , salatalık , turşu ve brüksel lahanası gibisandviç sebze , bir grup ekleyin . Istediğiniz kadar ekleyin. Bir de yuvarlak ve düşük kalorili yemek içintarafında bir erik ekleyin .
Snacks
Snacks 1000 kalori iken kan şekeri seviyesini tutacak diyet . Taze çilek Bir fincan sadece yaklaşık 50 kalori içerir . Fıstık veya ceviz küçük bir avuç başka bir seçenek vardır . Yemekte
Akşam
Protein ve sebzegün dışarı bitirmek için ideal bir yoldur . Marul ve salatalık ile küçük bir salata yapın . İki çorba kaşığı ekleyin . azaltılmış kalorili salata sosu . Yeşil fasulye ve altı oz bir fincan ile eşleştirmek . tavuk göğsü ızgara . Kendinizi hala aç bulursanız , marul ve salatalık gibi düşük kalorili sebzeler , snack .