Kilo kaybı yorgunluk anlamak için , öncelikle kilo kaybısürecine bakmak gerekir . Her katı yağ kiloluk 3.500 kaloriye eşittir . Bu nedenle, kilo vermek için bir bireyin üç seçenek vardır : ( aranan yağ kaybı her kilo için ) 3,500 kalori kalori alımını azaltmakkilo kapalı çalışmak için yeterli egzersiz etkinliği artırmak , ya da iki yaklaşımı birleştirir. Ancak, tıp uzmanları haftada kilo kaybı fazla 1/2 2 pound tavsiye ; Tek bir ölçüdegünlük kalori keser zaman aksi , kilo kaybı , yorgunluk ve diğer komplikasyonların riski .
Zayıflama Yorgunluk belirtileri ve Diğer Komplikasyonlar
o kaybetmek için tüketir daha hızlı kilo ( bazı özel sağlık durumlarda daha az haftada en fazla 2 lira ) , o birkaç kilo kaybı yorgunluk belirtileri ( düşük enerji , zihinsel güçlüğü , depresyon ) yanı sıra diğer sağlık komplikasyonlar ( safra taşı oluşumu) yaşıyor riskler . O yemek için seçim yaparkalori sınırlı veya yetersiz besin içeriği varsa , o da belirtilere neden olabilir .Olmadan Yorgunluk
Düşük Enerji Belirti
gerekli kaloritoplam sayısının günlük alımı ,vücut kas , kalp , akciğer ve diğer önemli organlardan bir optimum düzeyde çalışması gerekiryakıt üretmek mümkün değildir . Bu nedenle, bu ağırlık kaybetme yaşadığıilk yorgunluk belirtileri alt bir enerji düzeyi
Bazı insanlar için , bu düşük enerji düzeyi sadece 250 günlük kalori azaltma ile görünebilir . ; diğerleri için , bir 500 ( veya daha yüksek ) günlük kalori azaltma sürebilir . Düşük enerji sorunbelirtisi sonra kaybolur eğer biraz görmek için kendi kalori sayısını yükseltmek gerektiğini fark dieters yardımcı olmak için bir kırmızı bayrak olarak hizmet verebilir . Aksi takdirde,durum neden farklı bir tıbbi sorun olabilir .
Bellek ve Düşünce Sorunu Belirtileri
her gün tüketilen bir dengeli beslenme diyet olmadan,beyin fonksiyonu olamaz olması gerektiği , ya da hızlı olarak . Bu, sizearabanınanahtarlarını koymak veya belirli bir zamanda bir randevu var nerede unutmak gibi , belirsiz düşünme süreçleri ile sonuçlanır . Iyi insanların günlük besin ihtiyaçlarını anlamak için bir çaba , TarımBakanlığı interaktif bir (Kaynak Bölüm bakınız ) ile eski Besin Piramidi grafiği yerini aldı. Günlük besin ihtiyaçlarını anlamak her yaştan ve koşulları, yeni bir daha yardımcıları insanlar .
Duygusal Belirtiler
Kişinin duyguları neden çok kilo kaybı etkilenebilir ilgisizlik duygusu ( iş, okul veya evde çevrelerindeki devam etmektedir durumlara bir kayıtsızlık ) . Hayati besin düzgün çalışmasınıengelleyen beyin ,diyet mevcut değildir oluşur . Diyet çok fazla besin azalır ise ,beyindeserotonin seviyeleri bile daha fazla etkilendiği ve daha ciddi depresif belirtiler neden olabilir .