Medical News Today web sitesi genel popülerlik listesini oluştururken nasıl belirlendiği devlet değildir . Not : .Atkins ve South Beach ve vejetaryen /vegan listeleri benzerlik sebebiyle uzay nedenlerle bu makalede sıkıştırılmış
Atkins /South Beach civarındaki
Dr Robert C. Atkins 1972 yılında bu diyet yarattı. İçinde, diyet insülin düzeylerini kontrol etmek için bir çaba karbonhidrat sınırlamak için teşvik edilir . Tüketilenfazla rafine karbonhidrat ,yüksek insülin düzeylerinin yükselmesi vedaha fazla enerji yağ olarak vücudumuzda depolanır. Diyetinilk aşamalarında , karbonhidrat ciddi protein lehine sınırlıdır .
South Beach Diyeti , 2003 yılında Dr Arthur Agatston ve Diyetisyen Marie Almon tarafından yayınlandı . Bundan yılındaAtkins Diyeti benzer karbonhidratlar insülin seviyelerini düzenlemek ile sınırlıdır. Atkins yapar veprogramı Atkins daha gıda seçenekleri açısından daha esnek olarak görülüyor Ancak ,South Beach diyeti olmayan nişastalı sebze sınırı yoktur .
Bölge
Zone Diyeti
1995 yılında Dr Barry Sears tarafından oluşturuldu . Bu sınırlı olduğu karbonhidratAtkins diyeti benzer. Ancak,Bölge diyet , diyet yüzde 40 karbonhidrat , yüzde 30 protein ve ( doymuş yağlar hariç ) yüzde 30 yağ oranında kendi gıda alımını dengelemek için talimat vardır. Hiçbir gıdalar yasak ama ( örneğin tatlandırıcılar gibi ) glisin bu yüksek veya doymuş yağ cesareti vardır .
Vejetaryenleri Diyetler
Vejetaryenler ve veganlar hayvansal ürünleri yemeyin vardır (bazı vejetaryenler yumurta , süt ürünleri ve bal yemek rağmen) . Medical News Today veganizm bir diyet daha bir felsefe daha olduğunu belirtiyor : Veganlar sağlığı, çevre ve etik nedenlerden dolayı çekimser . Hayvansal ürünlerinden kaçınmaları olanlar genellikle , daha düşük vücut ağırlığı daha az hastalıklara muzdarip ve diğerlerinden daha uzun yaşam beklentileri var .
Weight Watchers
Weight Watchers 1963 yılında kuruldu New York ev kadını Jeanne Nidetch tarafından bir kilo kaybı destek ağı oluşturmak amacıyla . Bugün bu tür kitap ve dondurulmuş gıdalar gibi haftalık toplantılar , web siteleri ve birçok ürün ile sunulan destek ile dünya çapında bir kuruluştur . Bir üye ağırlığı ve vücut kitle indeksi ( VKİ ) dayalı bir hedefe katılır ve belirler . Tüm gıdalar bir puan değeri atanır veüye o bir günlük nokta seviyesini aşar.
Raw Food
Bir çiğ gıda şartıyla istediği şey yemek için izin verilir diyet gıdaların en az yüzde 75 bitki bazlı ve işlenmemiş olduğu biridir. Ham foodists çiğ vejetaryenler (sadece yumurta , süt ve bitki bazlı gıdalar ) , ham veganlar ( hayvansal ürünler), ham omnivores (bitki hem de hayvan bazlı gıdalar ) veya çiğ etobur ( et ürünleri sadece çiğ yenir ) olabilir .
Akdeniz Diyeti
Bu diyet taklit güney Avrupa'da insanlar tarafından yenengıdalar : bitki-temelli gıdalar , fasulye , fındık , tahıllar , tohumlar , zeytinyağı , taze meyve , peynir, yoğurt , balık , tavuk , kırmızı et ve şarap küçük miktarlarda . Diyet yaklaşık 25 ila 35 oranında doymuş yağlardan toplam kalori alımının fazla sekiz yüzde yağ geliyor .