yüksek sodyum diyeti su tutma birincil nedenidir sınırlayın . Ancak, beslenme alışkanlıkları değiştirerek ve düşük sodyum gıdalar seçerek sıvı tutulması ters olabilir . Bir CDC araştırmaya göre ,ortalama kişi sodyumun yaklaşık 3.500 miligram günde tüketir - bazen daha fazla. Su ağırlığı azaltmak veya önlemek için , yaklaşık 1.500 miligram bir gün tüketmek en iyisidir . Dikkatle yiyecekleri seçin ve paket etiketleri okuyun. İşlenmiş gıdalar ve dondurulmuş yemekler normalde yüksek sodyum içeriğine sahiptir. Bunun yerine , taze meyve ve sebze seçin . Konserve sebze satın alma , kaynayan önce sudasebze durulama ya da düşük tuz alternatifleri tercih .
Su yetersiz miktarda da su neden olabilir İçme sıvı alımını artırın tutma . Hızlı durum mücadele için, su alımı vevücutta aşırı sıvısınırdışı teşvik diğer içecekler artırmak . Su sekiz ila 10 bardak bir gün içilmeli . İdeal sıvılar aynı zamanda doğal diüretik olarak hareket çaylar ve kızılcık suyu içerir . Ayrıca , kafeinli içeceklerin ılımlı tüketimiböbrekleri uyarır vevücutta fazladan su kurtulur .
Sizin İlaçlar değiştirin
Bazı ilaçlar vücudun yeteneğini etkileyebilir su kaybetmek . Bunlar reçete steroidler ( prednizon ) ve bazı doğum kontrol hapları gibi ilaçlar sayılabilir . Dozunu değiştirerek veya daralan su tutma kurtulabilirsiniz . Eğer değilse , alternatif bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşun . Over- the-counter veya reçeteli diüretikler de etkili ilaçlar vardır . Diüretikler - aynı zamanda su hapları olarak adlandırılan - vücudun aşırı sodyum ve sıvı atılımını sağlayan, idrara çıkmasıklığını artırmak
.