bir yolu sadece salata ve meyve oluşan bir diyet takip etmektir . Bu diyet kalori keser ama sağlıklı ve siz istediğiniz kadar yemek sağlar sadece . Bir örnek yemek planı öğle ve akşam yemeği için bir salata ile kahvaltı için bir elma ve portakal oluşabilir . Salatalar domates , havuç , salatalık ve brokoli ile tepesinde olabilir . Gereksiz kalori ve yağ ile dolu olan - bütün bunlar , düşük yağlı , hafif sosları kullanmaya özen ve peynirler , kruton ve zeytin kaçınmak gerekir . Karpuzu , karpuz ve hatta muz
karbonhidrat ve Nişasta - Free Diyet
mutlaka olmak zorunda değilsiniz- yemek meze arasında . Katılabilecek şekilde geri karbonhidrat kesmek için yüksek protein diyeti . Tüm ihtiyacınız olan bir kaç isim, tahıl , patates , simit , donmuş pizza ya da cep sandviç gibi işlenmiş gıdalar kaçınmaktır. Pişmiş veya ızgara balıklar ve çiğ veya kavrulmuş sebze ile değiştirilmesi önemli ölçüde bel Döşeme yardımcı ve hızlı yapacak .
Şeker- Free Drink Diyet
böyle yalnız soda pop ve meyve suları gibi şekerli içecekler giderilmesi hızlı kilo çok kaybetmek yardımcı olası değildir , ama oldukça hızlı en azından biraz kaybetmek yardımcı olabilir . Bütün kalori ve kötü ile dolu , hatta dolum değildir . Alkol ve spor içecekleri ile birlikte - - içecek bu tür kesme ve düz su ile bunların yerine egzersiz için ekstra enerji sağlamak ve muhtemelen haftada 800 1.600 kalori (veya daha fazla ) ortadan kaldıracaktır
.
Daha Öğün diyeti
Çoğu diyetisyeniyi diyet daha sonraakşam dev bir yemek olarak ,gün boyunca beş küçük öğün yemek oluşur biri olduğunu göstermektedir . Evet, siz de küçük porsiyonlarda sopa ve yemek planı sağlanan , daha sık eşyaları kaldırarak hızlı kilo tutabilir . Örneğin, bu plan üzerinde , menü öğle yemeği için hafif bir salata izledi bir aperatif , kahvaltı için , sağlıklı az yağlı fındık veya meyve yoğurt oluşabilir . Başka sağlıklı atıştırma sonra , akşam yemeği , ızgara tavuk , havuç ve bezelye oluşur .
Likit Diyet
öğle tüm kilohızlı yolu olabilir İçme , olabilir ancak beslenme bu tür idareli ve bir doktorgözetiminde kullanılmalıdır . Sıvı diyet en iyi özellikleri , tabii ki, besin değeri yüksek ve şeker , kalori ve yağ oranı düşük olmasıdır. Bir meyve ve sebze sıkacağı ile sağlıklı protein içme veya yemek yerine sallar gibi, bir sıvı diyet paylaşmak için bir yoludur .