Egzersiz Egzersiz hamilelik sonrası kilo kaybı ancak yeni annemin programı tam biridir önemli bir parçasıdır . Bebekle egzersiz deneyin . Arabası ve geçitmahalle çevresindegüzel yeni bir hayat dışarı alın . Bebek veyürüme geri skinny jeansyeni anne koymak yardımcı olacaktır içintaze hava iyi olacak . Yağmurlu günlerdeyeni bebeği alıp yukarı yürümeye çalışın ve egzersiz ile dikkatli exercise.Be içinmerdivenlerden aşağı . Vücudun sınırlarını bilmek ve onlara saygı . Hiçbir kadın doğumdan sonrahastaneden ayrılmak ve maraton koşma veya sit up yapıyor başlamalıdır. Etkinlik levels.Crunches içindoktorunuzun önerilerini uygulayın istenmeyen karın yağ düşmesi için tek yoldur . Mide 10 dakika deneyin iyi bir başlangıç için bir gün egzersizi . 6 haftalık doğum sonrası sağlık kontrolü tamamlandı vedoktoryeşil ışık yakması kadar egzersizi yapmayın .
Yeme İki
için çok gitmek kolay bir iş değildir yine biri için yeme iki yeme . Hamile vücut fazladan beslenme gerekiyor amahamilelik biter kez sevdiğiniz yiyecekleri küçük porsiyonlar dönmek zamanı . Tüm abur cubur kişinin kendini mahrum bırakmak büyük bir bağlılık ve cesaret kırıcı olabilir ; Bunun yerine , bir veya iki kez bir hafta bir tedavi olarak abur cubur çok küçük porsiyonlarda sınırlamak . Bu goals.No biri yeni bir anne daha fazla ihtiyacı enerji kilo kaybı sökerek olmadan istek karşılar . Açlığı tatmin ederken enerji artırmak yandan atıştırmalıklar tutun. Meyve akıllıca bir seçimdir ; hızlı bir enerji artışı sağlayan doğal meyve şeker içerir . Elma , armut , portakal ve diğer sık taraftan tutun. Taze sebzeler de beslenme ödün vermedenatıştırma isteğini karşılamak .
Tutum
Yeni anneler dokuz ay boyunca çocuklarının sağlığı için vücutlarını adamak . Onların themselves.Be hasta gibi bakıyor dönmek için endişeli olacağını anlamak kolaydır . Gebelik kilo gecede elde değil ne de çabuk kaybolur . Bu zaman alır ve emziren annelerin , özelliklekilo kaybı sürecini acele etmemelidir . Sağlıklı kilo kaybı yavaş ve istikrarlı.