. Anne Collins web sitesine göre , alerjik reaksiyonlar ve tiroid ve karaciğer hastalığı tüm vücut su kabartmak ve korumak için neden olabilir .
2
taze meyve, sebze , tam tahıllar içeren bir sağlıklı beslenin , örneğin tavuk ve hindi ve bu kanola ve zeytinyağı gibi doymamış yağlar gibi yağsız protein . Yağlı kaçının , bu selülit yapma, kilo ve vücut yağ artırabilir gibi besinler kalori yüksek ve düşük şekerli gıdalar olduğundan daha kötü görünebilir .
3
tuz alımını azaltın. Aşırı tuz vücudun su tutması yapar ve şişkinlik neden olur . Amerikan Kalp Derneği en fazla 1500 miligram günlük sodyum tüketimi önerir . Bu meyveler potasyum yüksek olduğundan
4
muz , kuru üzüm , avokado ve kayısı yiyin . Potasyum vücut sıvılarının denge yardımcı olur ve şişkinlik hafifletmek .
5
görünümünü azaltmak için selülit etkilenen vücudunuzun bu parçaların Masaj yardımcı olur . Bir lif kabağı , masaj eldiveni veya ellerinizi kullanın vekan akışını teşvik vevücutta toksinleri ortadan kaldırmak için , cildinize dairesel hareketlerle masaj uygulayın . Toksinler azaltarak selülitgörünümünü azaltacaktır .
6
sorun alanları yüzde 0,3 retinol içeren bir topikal anti - selülit kremi uygulayın . Mayoclinic.com günde iki kez yüzde 0,3 retinol krem uygulayarak , yaklaşık altı ay içinde selülitgörünümünü azaltmak olacağını belirtiyor .
7.
metabolizma artırmak için aerobik egzersizi haftada üç kez tekrarlayın . Aerobik egzersiz toksinler ve şişmesine neden olabilir aşırı sodyum ter yardımcı olacaktır . Böyle koşu , yürüyüş , bisiklet veya strenusouly bitince hızlı bir şekilde aerobik egzersiz verecektir yüzme gibi kardiyovasküler egzersizler , seçin .
8.
kas dokusunu artırmak ve vücudunuzun azaltmak için egzersiz rutin gücü eğitim ekle şişman . Daha yalın görünmesine yardımcı olacaktır kasları geliştirmek için , push - up , egzersizi , lunges , pazı bukleler , göğüs presleri ve Triceps dips gibi egzersizler yapın.
9.
tümgün boyunca su içiniz . Günde 8 ila 12 bardak minimum recommeded . Su aşırı sodyum içeren toksinleri dışarı basması ve tam ve dolayısıyla iştahınızı bastırmak hissediyorum yaparak kilo kaybı teşvik .