protein ve lif bir diyet yüksek sizin uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve abur cubur düşkünlük azaltır . Yeme kızarmış ve yüksek karbonhidratlı yiyecekmide bölgesinde ve çevresinde yağ birikmeye nedenönemli faktörlerden biridir . Kahvaltı için bir yumurta - beyaz omlet ile güne başlayın . Yumurta akı protein çok iyi bir kaynak vardır vegün boyunca daha az aç hissetmenize yardımcı olacaktır . Ayrıca çilek veya elma ile yüksek lifli tahıl ya da yulaf ezmesi olabilir . Bunlar lif ve mükemmel bir antioksidan kaynağıdır . Az yağlı çorba ve düşük yağlı öğle veya akşam yemeği için giyinme ile bir salata düşünün . Daha çeşitli ve renkli , salata ,daha iyi mide içindir . Salata da lif , vitamin ve minerallerin önemli miktarda katkıda bulunur. Badem ya da daha fazla lif , protein ve antioksidan almak için protein shake Snack.
Diyet şişirilmiş Mide için
gövde bazenyüksek lif alışmak için bir süre alır ve bu mide şişliği neden olabilir - bir şişirilmiş ve kabarık mide . , Buğulama haşlama veya ızgara zaman tadı harika bir düşük kalorili harika bir garnitür - kuşkonmaz gibi , mide şişkinliği tutmak için yardımcı bazı gıdalar vardır . Kuşkonmaz antioksidanlar ile areloaded ve sindirime yardımcı olan papain denilen bir sindirim enzimi içerencolon.Papayas yoluyla gıda hareket olur . Bu salata , tahıl , yulaf ezmesi kullanılan ve desserts.Pineapple sindirime yardımcı olur ve mide şişkinliği engelleyen başka bir meyve olabilir büyük bir düşük kalorili bir meyvedir . ekleme ½ bardak diyet için her gün mide rahatsızlıklarına ve mide ekşimesi azaltır ve sadece 50 kaloridir. Ayrıca tatlı tooth.Low yağlı yoğurt sindirim sisteminin sağlıklı tutan düşük kalorili harika bir seçenektir karşılamak için iyi bir yoldur . o istasty öyle ya da en sevdiğiniz meyve ile iyi bir tatlıyı yapmak gibi .
Foodsmide azaltmak için
diyet kaçının doymuş içermemelidir yağ ve daha az alkol içermelidir. Doymuş yağ işlemek zor olan ve kolay mide çevresinde yağ olarak depolanır. Tereyağı, mayonez ve margarinculprits.Alcohol bazı vücudunuza hiçbir enerji faydası var , boş kalori sağlar vardır . Vücut alkol toksik düşünmektedir , vekaraciğer işlemek için ilk önce üzerinde çalışır gibi , bu metabolizmayı yavaşlatır .