kilo için zaman zaman yağsız kas dokusunun kaybını en aza indirirken , size yağ kaybı maksimize etmek için her türlü hile kullanmak gerekir . Ücretsiz bir kilo kaybı diyet içine bu fikri birleştirmek için tek yoldur thermogenics kavramını istihdam etmektir - . Ekstra çaba olmadan yüksek bir kalori harcama sonuçlanan metabolik süreçleri artırmak için gıda kullanarak
thermogenics kullanmak içinen iyi yolu diyet protein bol miktarda dahil gereğidir . Ovücut o başka bir şey yok daha proteininin sindirimi ( daha fazla kalori yakma ) daha zor çalışır protein ,macronutrientsen termojenik . Diyet yağsız protein ( hindi , tavuk , balık ya da yağsız et ) en az 20g oluşmalıdır yaparken yediğiniz her yemek . Bu metabolizma daha hızlı yağ kaybetmeye yardımcı ,gün boyunca güçlü yanıyor devam edecektir . Senin termojenik diyet tamamlayan yeşil sebze ve doğal bir karbonhidrat (örneğin yulaf , kahverengi pirinç ya da tatlı patates ) ile yağsız protein kaynağı birleştirmek için . Bu oran her yemek tüketen size takviyeleri veya diğer beslenme ürünleri üzerinde bir kuruş maliyeti olmadan hızla kilo açılan yardımcı olacaktır .
Glisemik İndeks Diyeti
Glisemik indeks bir olduğunu bazı karbonhidratlar kan şekerini nasıl etkilediğini ağır ölçer skalası. Kan şekerigün boyunca olandüşük ve daha istikrarlı ,daha kolay bu çerçeve off kilo tutmaktır. Ayrıca , düşük glisemik indeks diyeti diyabet ve kalp hastalıkları gibi hastalıkları önlemek için yardımcı olabilir . Bir glisemik indeks diyetinenihai yararı mükemmel ücretsiz olmasıdır - tek faturabakkal olacak
glisemik indeks diyeti yüksek ( sağlıksız ikame edilecek gelir bir ikame diyet olduğunu. - GI ) kan şekeri dostu ( düşük GI ) karbonhidratlar ile karbonhidratlar . Bu, gün boyunca hızlı kilo kaybı ve stabilize enerji seviyesi ile sonuçlanır. Beyaz un ürünleri, şeker ve tüm işlenmiş gıdalar :glisemik indeks diyeti takip etmek , tamamen diyetaşağıdaki yiyecekleri çıkarın . Yedek ek kepekli tahıllar , meyve ve sebzeler yerine . Her öğünde her üç makro besin dengesini tüketmek amacıyla , en iyi sonuçlar içinyağsız protein bol diyet ( siz de burada proteintermojenik etkileri yararlanabilir ) ve sağlıklı yağlar ( yağlar , fındık , baklagiller ve avokado ) yuvarlak dışarı .