Başlat
. Olursa olsun büyük ne yemek , size tüketmekgıdalar izlemek gerekir . Ücretsiz online FitDay gibi programlar ve Spark İnsanlar kolayca yerden dergi erişmesine izin .
2.
önceden yemek planlayın. Hafta sonu oturup ve her gün yemek istediğiniz şeylerin bir listesini yapmak . Bu bir alışveriş listesi oluşturmak yardımcı olmak ve onlarınhafta boyunca hazır böylece önceden bir şeyler hazırlayabilirsiniz .
3 taze meyve , sebze , tam tahıllar ve yağsız et odaklanın
. Eğeröğle yemeği yemek sırasında daha fazla kalori varsa , onlar , besleyici kalori dolum olduğundan emin olmak istiyorum .
4
bir iki atıştırmalıklar yiyin . Eğeryemek için oturduğunuzda açlıktan gibi bir veya iki saat öğle veya akşam yemeğinden önce küçük bir aperatif olması hissi sizi engelleyecektir .
5
öğle bir masada oturarak yazıldı. Eğerarabada ya da masa çalışma oturan öğle yemeği yerseniz , yiyorsun ne konsantre olmayacaktır . Akılsız yeme sonra daha açlık neden olabilir . Günün sizin en büyük yemek size odaklanmış biri olması gerekiyor .
6
güne daha fazla fiziksel aktivite dahil . Eğer egzersiz için yeterli zaman var gibi hissediyorum yoksa , uzak arabanızı park veya asansör yerinemerdiven alarak deneyin .