Sağlık uzmanları ne kadar yağ belirlemek için , basit bir BMI denilen oranı veya Beden Kitle İndeksi kullanın . UCLA Bir sağlık danışma komitesi BMI belirlenmesi için basit bir formül sunar : Birincisi , 705 tarafından ( pound ) kilo çarpın ( inç ) boyunuza göresonuç bölün . . Nihayet , boyunuza bir kez daha göresonuç bölmek . Eğer varmaknumarası BMI .
Sizin BMI Sözlü
Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü ( NHLBI ) normal BMI18,5 düşüyor diyor 24.9 aralığı . A BMI 25,0 arasında ve 29,9 kilolu gösterir . 30,0 üzerinde bir BMI obezite gösterir . Bunlar kaba kurallar vardır , ancak NHBLI daha doğru öz tanı edinme bazı tavsiyelerde bulunmaktadır . Eğer aşırı kilolu iseniz , (Kaynaklar bölümünde bir bağlantı bulacaksınız ) bir UKAKE referans tabloya belçevresi ölçümünü karşılaştırmak belirlemek ve olabilecek herhangi bir risk faktörü için ideal kilo ayarlamak için BMI kullanmanın yanı sıra , yüksek kan basıncı , fiziksel hareketsizlik ve sigara gibi . NHBLI kendi web sitesinde bu değişkenleri belirlemek ve yorumlamak için nasıl talimatlar sunar .
Sağlıklı Kilo
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nden belirlenmesi için Online Araçlar iki araç sunar ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilir kendi web sitesi (Kaynaklar bölümünde bir bağlantı bulabilirsiniz ) . Önce erkekler hem de kadınlar için farklı yüksekliklerde ilişkin ideal ağırlık aralıkları bir tablodur. Ikinci senin cinsiyet , boy ve ağırlığına göre sizin BMI tahmini üreten bir BMI hesap makinesi. Rush Üniversitesi
İdeal Kilo veMedya
genetik vücut türünü belirlemek . Bu araçlar sadece kaba tahminler sağlamak olduğunu belirtiyor , ancak UCLAmedya algımızı bozan söylüyor bizim ideal kilo ve görünüm ne olması gerektiği . Onlar bugünün modelleriortalama Amerikalı kadın daha az yüzde 23 ağırlığında , ancak Amerikalı kadınların sadece yüzde 5'i makulultra - ince modeli standardı ulaşabilirsiniz vücut tipleri vardır unutmayın . UCLA " kas yaklaşık £ 27 koyarkenson 25 yıl içinde ,ortalama Playgirl centerfold adam , yaklaşık 12 lbs. Yağ tutmuştur . " Diye ekliyor UCLA doğal vücut tipini kabul sağlıklı kilo yönetimi önemli bir parçası olduğunu söylüyor.
Ağırlık Kuralları ve A 2001 Yale Üniversitesi raporu sorguladı
Yaşlı isterulusal ideal kilo kurallar 70'in üzerinde insanlar için geçerli olmalıdır . araştırmacılar tıpYale School sistematik olarak gözden tıbbi literatür de , aşırı kilo 70yaşın üzerindeki kişilerde artmış bir sağlık riski neden olduğunu kanıtlar arıyor .araştırmacılar , 70 yaş üstü kişilerde aşırı kilo kimin bulundu BMI aşırı kilo benzer bir miktar olur genç insanlar için olduğu gibiaynı sağlık riski teşkil etmezhafif - orta derecede - kilolu aralığında düştü. Fakataraştırmacılar uyarmak " obezite ve yakın - obezite ... hatta üzerinde 75 yıl ve olanlar arasında ölüm riskinde artış ile ilişkili [ olan ] . "