göster
Tenis ayakkabıları
İpinin
Diyet planı Jump
. Uzak kafein ve kalori yüklü olan içecekler uzak durun. Alkollü içecekler kalori yüksek olma eğilimindedir . Su, sisteminizi temizlemek ve toksinler vücudunuzun kurtulmak için yardımcı olur .
2
yemek yiyin . Bu oldukça basit geliyor , ama kilo içinönemligünündoğru zamanlardadoğru yiyecekleri yiyor . Kendinizi aç bırakmayın . Bu size kilo yardımcı olmuyor . Sen altı küçük öğün olmalıdır . Eğer alıcı olan abur cubur değil emin olun . Sağlıklı beslenme sağlıklı kilo kaybı üretir .
3
bazı kardiyovasküler egzersiz yapın . Sen en az üç dört kez bir hafta kardiyo yapmak gerekir . Yüzme, atlama ipi, koşma , ve kickboks kilo için yapabileceğiniz kardiyo sadece birkaç türü vardır . Eğer kalp hızını artırmak için yaklaşık 45 dakika kardiyo yapmalıyım . Kardiyo da büyük kalori yakmak yardımcı olur vekalbin kan pompalama alır . Eğer çalışan gitmek niyetinde eğer tenis ayakkabıları rahat bir çift olduğundan emin olun .
4
tutarlı olun. Diyet ve egzersiz kesinlikle el ele gider . Tutarlı bir program kendinizi alma çaba almaya gidiyor. Eğer sağlıklı yemek yeme ile birlikte kardiyo yapıyor emin olun . Ikisininkombinasyonu bu kilo düşmesi için gidiyoruz nasıl .
5
Kendinize karşı sabırlı olun . Eğer çalışmak için yolda yerel donut dükkanı geçmek eğer o gece yarısı istek varsa ya kafayı etmeyin . Eski alışkanlıklar zor ölür . Sağlıklı gıdalar ile önemsiz gıdalar değiştirin . Eğer araçlar yaşam tarzınızı değiştirerek arıyoruzsonuçlar elde - ve bu bir gecede olmaz . Anahtar kendinize karşı sabırlı olmak ve hedefe odaklanmaktır .
6
bir destek grubuna katılın . Sizinle aynı kilo kaybı hedefleri gerçekleştirmek için çalışan birçok insan var . Seni anlamak ve yardımcı olabilir bireylere civarında olmasına yardımcı olur . Birbirlerini motive ve birbirlerini sorumlu tutuyor daha hızlı kilo vermek için harika bir yoldur . Eğer ihtiyacınızduygusal destek varsa , kilo kaybetme eğlenceli olabilir .