Bir kilo kaybı hedefi oluşturma Kilo Kaybı Hedef Oluşturma üç aylık bir kilo kaybı planı geliştirmeilk adımdır . Bir kilo kaybı hedefi oluştururken , iddialı olmak için korkmayın . Sağlıklı kilo kaybı haftada £ 2 ya da daha düşük bir kayıp olarak kabul edilir . Bu nedenle, üç aylık bir kilo kaybı planı potansiyel sağlıklı kilo kaybı 24 kilo neden olabilir . Eğer daha muhafazakar olmak istiyorsanız Ancak, 12 ya da altı kilo kaybetme hedefi olabilir .
Boş kalori tüketimi olduğunu Boş kalori için bak kilo almabaşlıca nedenlerinden biridir . HealthCastle.com göre , boş kalori kalori yüksek ama besin değeri az olan gıdalar vardır . Örnekler , gofret , birçok fast food ve çerezleri soda bulunmaktadır . Bir günlük bazda boş kalori tüketmek olmadığını belirlemek için birkaç dakikanızı ayırın . Senin üç aylık kilo kaybı planı yaparken, büyük ölçüde azaltmak veya boş kaloritüketimini ortadan kaldırmak gerekir .
Bir Egzersiz Listesi
Oluştur üç aylık bir kilo kaybı planı oluşturma sonraki adım zevk egzersizleri bir listesini oluşturmaktır. Sizin gibi faaliyetler yapıyoruzönümüzdeki üç ay içinde kilo kaybı daha kolay olacaktır . Bazı örnekler , koşu, yoga ve yürüyüş bisikleti , basketbol yüzme vardır. Nutristrategy.com göre, yaklaşık 472 kalori orta hızlı yüzme sonuçlarının bir saat yandı .
Doymuş YağAmerikan Kalp Derneği'ne göre , doymuş yağ
kaçının Ayrıca, yüksek kolesterol ve en önde gelen nedenidir kilo almaya yol açar . Böyle hamburger, süt , peynir ve tereyağı gibi gıdalar doymuş yağ var . Amerikan Kalp Derneği
Planı için Stick ki doymuş yağ gelen gıda az yüzde 7 her gün . Önerir!
Üç aylık bir kilo oluşturduktan sonra kaybı planı , buplana sadık önemlidir . Insanlar kilo başarısızana nedenlerinden biri onların planına sadık kalmamasıdır . Eğer günlük olarak doymuş yağ , egzersiz , önlemek ve boş kalori tüketen önlemek ise o zaman kilo kaybetme hiçbir sorun olmalıdır .