Doğru beslenme yağ kaybı için kesinlikle gereklidir . Doğru beslenme olmadan, egzersiz ve diğer teknikler sürdürülebilir kilo kaybına yol açmaz . Hakkını yeme gibi sebze, meyve , kepekli tahıllar , yağsız protein ve bol su gibi sağlıklı gıdaların ve sıvıların çeşitli tüketen içerir . Iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmek için , size , korumak kaybetmek veya kilo gerektiren ne kadar gıda belirlemek, böylece bir gün içinde yanık kaç kalori bilmek de önemlidir . Bu bir on -line BMR hesap makinesi kullanarak , kabaca , tespit edilebilir .
Kardiyovasküler Egzersiz
Kardiyovasküler egzersiz , ya da " kardiyo , " yağ yakma için gereklidir. Kardiyo şekillerde bir dizi yaptım ve hemen hemen her spor ve beceri seviyesine adapte edilebilir . Koşu, yürüyüş , yüzme , bisiklet, spor oyun , ve hatta bahçe kardiyo biçimleridir . Sizin için güvenli bir kardiyo egzersiz seçin ; Eğer çalıştırmak yoksa , bir maraton ile başlamayın. Ayrıca , bir veya zevk iki bulmak . Bu iki kuralları takip ederek, yaralanmaları önlemek ve seçtiğiniz aktivite ile sopa olasılığı daha yüksektir .
Halter
bench press yok halterde başarılı olmak için küçük bir otomobil . Küçük başlayarak, vücudunuzun kendini yaralamadan gücünü geliştirmek için bir şans verin . Halter yağ daha fazla kalori yakar ile kas geliştirdi beri Halter, yağ yakma için iyidir . Yani,daha fazla kas var ,daha fazla kalori - vedaha fazla yağ - vücudunuzun yanıklar
De -stres
Stres kilo artışına bağlıdır . , hangi stres sınırlayarak , ayrıca kilo şansınızı sınırlamak yüzden genellikle yağ kazanç anlamına gelir . Hayatınızdakistres bazı ortadan kaldırarak , onu kaybetme ve kapalı tutarak şansını artırmak . Stres aynı zamanda iyi beslenme için bir sorun haline yemekşekilde etkileyebilir . Meditasyon, yoga , nefes rutinleri , sakin bir yerde görüntüleme ve hayatınızdaki stresnedenlerinden bazılarını veya tümünü kaldırarak yoluyla stres savaşın. Stres sınırlamak için diğer yolları yapılacaklar bir plan ya da kontrol listesi yapma ve görevleri ve hedefleri öncelik bulunmaktadır .