insan için kilo artışısuçlularından biri kötü bir diyet. Basit şekerler ve dolum karbonhidrat yüklü , ucuz , hazır ambalajlı gıdalar hiçbir lif var, özellikle , hızlı kilo ekleyebilirsiniz . Menü planlama ve kendi yemek pişirme olarak, sadece tadı iyi ama daha az boş kalori içeren benzer gıdalar alabilirsiniz . Burger yapmak Örneğin , önceden oluşturulmuş sığır köftesi üzerinde bufalo eti seçin. Manda kadar yüzde 90 daha az yağ ve yüzde 50 daha az " kötü " kolesterol vardır. Senin burger birkaç ızgara soğan ve biberleri ekleyin ve aşırı kilo dışarı itmek yardımcı olabilir diyet lifleri elde edeceğiz . Yerine soda bir bardak su ile yemek birleştirin ve başka bir 240 kalori kesmek ettik .
Pasif Egzersiz
temel düzeyde kilo kaybetmek anlamına gelir daha fazla yanma Eğer hızlı kilo kaybı içeri alıyor daha kalori en az 30 dakika bir gün için özel bir egzersiz programı içermelidir . Iş yerinde uzun saatler harcamak , çünküspor salonu için bunu yapamıyorsanız , sizofiste yaparken bazı kalori yakma düşünün. Geç olmadan kadar uzakta bina olabildiğince dan park başlayabilirsiniz . Ofis koltuğu için ekstra bir çeyrek mil yürüyüş 25 kalori yakar . Bu dört kez yapın vegün için 100 yandı ettik . Asansör yerine merdivenleri alarak ve her 15 dakikada 150 kalori yakabilirsiniz içerir . Yerine e - posta gönderme iş arkadaşlarınıza mesajları yürümek , ve size inç hızlı kaybetmek istiyorsanızkalori yakma devam ediyor .
It Out Terleme hapkullanmadan , bir son dakika tatil birkaç sauna seansları olabilir . Saunada oturan vücutta su ağırlığını ortaya çıkarmak için sıcak su ve buhar kullanır . Bu da sadece bir yerde otururken karşı yakılan kalorisayısını artırarak , kalp hızı artışı neden olur . A 15 - 20 dakikalık bir sauna oturumu 600 kalori kadar yakabilirsiniz . Bu yöntemi kullanırken özel dikkat gerekir . Çok uzun kalmak vücudunuzun kurutmak ve organlarda hasar yapabilir . Bu kilo kaybı çoğunlukla su olduğu için , hızlı bir şekilde kazanmış olabilir .