ve bir ay boyunca kendinizi tekrar tartın yok
. Ayrıca, bu diyet yapıyor olacakhaftanınüç gün seçmek ( örn: . Pazartesi , Salı , Çarşamba ve ) Her haftaaynı üç gün kullanmak isteyeceksiniz
2.
için . seçtiğinizüç gün , ekstra bir kırıntı ekleme yerine , ya dagıdaların herhangi ortadan olmaksızınaşağıdaki yiyin . .Doğru miktarlardalistedeki her şeyi yiyin
Gün 1
: Kahvaltı : Yarım greyfurt ya da suyu yarım fincan , tost , 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve siyah kahve veya tea.Lunch 1 dilim : yarım fincan ton balığı , 1 dilim tost ve siyah kahve veya tea.Dinner : 2 dilim ( 3 gr. ) herhangi bir et türü , 1 su bardağı fasulye , 1 bardak havuç vEYA pancar , 1 küçük elma ve 1 bardak vanilyalı dondurma .
2. Gün
: Kahvaltı : 1 sıkı yumurta , kızarmış ekmek 1 dilim , yarım muz, siyah kahve veya tea.Lunch : 5 tuzlu kraker ile süzme sadece peynir veya ton balığı , yarım fincan bir fincan . Akşam yemeği : iki kobra , 1 bardak lahana VEYA brokoli , yarım bardak havuç VEYA şalgam , yarım muz, 1 bardak vanilyalı dondurma
3. Gün : . Kahvaltı: 1 sıkı yumurta , 1 dilim kızarmış ekmek , ve siyah kahve ya da tea.Lunch : 1 dilim kaşar peyniri ( sandviç Kraft Cheddar dilimleri kullanabilirsiniz ), 5 tuzlu kraker , 1 küçük elma ve siyah kahve veya tea.Dinner : 1 fincan ton balığı , 1 bardak havuç vEYA pancar , 1 fincan yeşil fasulye vEYA bu olmadan bu üç gün için kesinlikle onu takip önemlidir böylece karnabahar , 1 fincan kavun VEYA 1 küçük elma ve 1 bardak vanilyalı dondurma .
3
Bu diyet bir kimyasal arıza gibi çalışıyor ,miktarı değişen ekstra yemek yerine , ya dagıdaların herhangi çıkarılmasıyla
yapabilirsiniz : . . , diyet soda içmek, çay tatlandırıcı kullanmak , tuz ve karabiberi kullanmak