Health24.com ( " Sağlık 24 " ) göre uyarı , vitamin ve besin takviyeleriprogramı sırasında ve hemen tamamlanmasından sonra hem de bir detoks diyet programına başlamadan önce alınmalıdır . Takviyeleri alarak yanı sıra , yeterli dinlenme da kuvvetle teşvik edilmektedir . Ne olursa olsun başlamak isteyen iki haftalık detoks diyet programınıntürü ,eliminasyon process.It diyet kısıtlamaları ve olmalıdır kalorisayısına ilişkin tıbbi bir uzmana danışmak her zaman en iyi yardımcı olacak , temel stratejiler vardır ( bir sağlık profesyonel yaş , kilo, boy ve cinsiyete dayalı bir saptama yapabilir ) tüketilir .
Foods
iki haftalık detoks programı sırasında, önlemek şeker , süt ürünleri , buğday ve gluten . Bu gıdaların yerine , taze veya dondurulmuş meyve , taze sebze , pirinç ve diğer tahıllar, fasulye , fındık ve tohum ekleyin. Her yemek ile flavor.Create çeşitli ekler ve önceden yemek planlama ileiki haftalık detoks programı sırasında sıkıntı savmak için zeytinyağı ve sebze tuzu , deniz tuzu ve tamari gibi çeşniler kullanın . Örneğin, kabak çekirdeği ve zeytin yağı ile serpilir taze sebze ile kahverengi pirinç bir kase yiyin .
İçecekler
iki haftalık detoks programı sırasında, kahve , soda , şekerli içecekler , yapay tatlandırılmış diyet içecekler ve spor içecekleri kaçının. Bu içeceklerin yerine ,detoks programı milk.During yeşil ve beyaz , su, limon suyu, saf şekersiz meyve ve sebze suları ve pirinç gibi çay içmek , günde ılık veya oda sıcaklığında sekiz bardak su az içmek emin olun . Sıcak suvücudu arındırmak için yardımcı olur . Çeşitli için , böbrekler sesi limon eklemek , detoks yaparken C vitamini
Fiber - Emme
için C vitamini ya da kivi için karaciğer , turuncu tonlu kireç , bubağırsak temizlemek için önemlidir . Health24.com ( " Sağlık 24 " ) göre "Taze , çiğ , soyulmamış meyve ve sebze , kurutulmuş meyve, kepekli ekmek , yüksek kepekli tahıl , yulaf , kahverengi pirinç , kepekli kraker ve aperatif ekmek lif için büyük kaynaklarıdır . " web sitesi desu kaynatın ulaşmak ve ardındangece boyunca kaynamaya izin sıcak bir gece suda ıslatma kuru meyve önerir. Tat için bal ekleyin . Lezzetli , lif bakımından zengin breakfast.For öğle yemeği için taze meyve ve yulaf ezmesi lapası ile iltifat , salatalık , kırmızı, yeşil ve sarı biber , fasulye filizi , havuç , mantar , bebek kabak ve kereviz gibi lif yönünden zengin sebze bir arada kullanın .