kilo vermek için, size tüketmek daha fazla kalori kullanmanız gerekir . Buikisinin bir kombinasyonu ile , ideal olarak , ( daha fazla yakma ) , veya .
Kilo Kaybı Oranı
Sağlıklı kilo kaybı genellikle 1-2 lira bir hafta olarak kabul edilir . Daha hızlı sonuç veren zayıflama programları sağlıksız ve genellikle insanlar ilave ağırlık , bazenkilo geri kazanıyor göreceksiniz .
Fad Diyetler
Hiçbir moda diyet sağlıklı , hiçbir tuhaflık diyet uzun vadeli çalışır. Eğer daha az yiyorsun çünkü diyetler kilo kaybına neden olabilir , ama onlar son sadece sürecediyet kalmak gibi besin eksikliği ve sonuçları vardır .
Su
İçme suyu kilo kaybı bir altın kuraldır. Eğer su ilegün boyunca içki diğer içecekler değiştirin. Su, hiçbir kalori vardır tok hissetmenize yardımcı olur , devam metabolizma tutmak yardımcı olur ve vücudun toksinleri atar yardımcı olur .
Yaşam Tarzı Değişikliği kilo kaybı
en önemli kural diyetler atlayın ve bir yaşam tarzı değişikliği yaratmaktır . Kısa süreli diyetler sadece kısa vadeli sonuçlar verecektir . Sağlıklı yemek Öğrenme ve günlük rutin egzersiz parçası haline bir yaşam için sağlıklı bir kilo teşvik edecektir .