. Uygun duruş olması karıngörünümü mucizeler yaratabilir . . Karın kaslarında çekme ve - emin olun dururken düz , omuzlar geriye ve senin karın ve kalça içinde sokmak
2
herhangi bir ekstra zaman yapmayız Kolay ve etkili egzersizi ayakta birkaç saniye tutun, sonra bırakın . Bu makyaj koyarak ya da masanızda otururken , yemek pişirme gibi diğer rutin görevleri yerine getirmekte iken yapabileceği bir şeydir .
3
aynı yararları almak için bir bisiklet gerekir diyor kim . İşte abs yardımcı olur başka bir egzersiz. Kalçalarınızı altında ellerinizle Sırtüstü yatın . Check içine dizlerinizi bükün ve düztavana doğru bir bacak uzanır . Bir pedal hareketi kıvırın ve senin bir bisiklet sürme sankidiğer uzatmak .
4
en sevdiğiniz televizyon programı izlerken , yerinereklam yoluyla hızlı yönlendirme ,katta olsun ve mutlaka bir her mola sırasında birkaç curl - up. , Sırt üstü yatmak nefes ve nefes verirken yavaşça dizlerinizi doğru uyluk ellerini yukarıya kayar , başınızı yukarıya ve omuzlarınızı kıvırın. Pause , nefes vedinlenme pozisyonuna aşağı kıvrılma yavaşlatan exhaling sırasında .