kalori ve beslenme bilgi içinmenüsünü inceleyin. Yemek planlıyoruzplakalımaddelerin bir arıza içingarson sormak . Kullanılan her bir bileşeninmiktarı için isteyin .
2.
tümmalzemeler ve çanak kullanılan her birininmiktarı aşağı yazın . Online gidin ve her bir madde araştırma. İnternet yiyecek yemekleri ve gıda maddelerikalori dağılımı üzerindeki malzemenin bir bereket vardır .
3
sonuçları yazın . Eğer tamamlamışçalışma saklayın . Buna bir restoran ziyaretsonraki zaman bakın .
Ev Çin Gıda
4 Çinli yemek için tümmalzemeyi toplayın
. Porsiyon başınabileşenlerin her biri için kalori değerini belirler. Eğer bal kullanıyorsanız , çok , bu öğeler için porsiyon başınakalori yazınız .
5
çanak hazırlayın . Antre toplam kalori değeri kullanılan herhangi bir yağ içinkalori içerir .
6
hizmet başına yapılan ve saklamakçanak kaç kalori yazın. Birçok mini öğün halindeyemek kadar bölebilirsiniz . Bu şekilde her öğünde tam olarak kaç kalori bilecek .