. Bugün su sekiz ila 10 bardak su içiniz. Diyetsüresince herhangi kafein veya alkol tüketmeyin . Diyet meyve ile başlar , bu yüzden bugün meyve çeşitli yemek . Kahvaltıda karpuz , Çam balı veya kavun keyfini çıkarın. Portakal , elma ve armut öğle yemeği için yemek ve akşam yemeği için çilek ve muz kadar doldurun.
2 fırınlanmış veya haşlanmış patates ile bu yedi günlük diyet güne iki başlayın
, soğan ve frenk soğanı ile tepesinde . Bugün öğle veya akşam yemeği için merak bir kase çorba keyfini çıkarın. Wonder çorba su 64 ons yapılmış ; doğranmış altı büyük soğan ; doğranmış iki yeşil biber , ; üç bütün domates , doğranmış ; rendelenmiş bir lahana ; ve kereviz bir demet doğranmış . Orta ateşte 45 dakika boyunca tüm malzemeyi bir arada kaynatın ve keyfini çıkarın . Eğerdiyet boyunca gibi bu çorba gibi çok yemeye devam edebilirsiniz . Gibi birçok sebze olabildiğince bugün yiyin . Tatlı, kırmızı , sarı ve yeşil biber bir tavada kızartma yapmak ; soğan ; brokoli ; bebek mısır ve ne olursa olsun başka bir akşam yemeği için seviyorum . Eğer sebze Tavada zeytinyağı ile bir çay kaşığı su ve 3-4 yemek kaşığı kullanabilirsiniz . Ekle lezzet için kırmızıbiber ve sarımsak kurutulur . Bugün su sekiz ila 10 bardak içmeyi unutmayın . Istediğiniz gibi
3
diyetin üç gününde gibi birçok sebze ve meyve yiyin . Uzak kalmak için, sadece ürün muz ve patates vardır . Kahvaltıda elma , portakal ve kavun karışımı ile güne üç başlayın . Gün boyunca su sekiz ila 10 bardak su içiniz. Gün boyunca öğle ve tavada kızartılmış sebze atıştırmak için merak bir kase çorba keyfini çıkarın. Çilek , yaban mersini , elma , koyu yeşil yapraklı marul bol , havuç , biber , soğan ve başka her türlü akşam yemeği keyfini birleştiren büyük bir salata yapın
Nasıl Yedi Gün Diyet Tamamlama - . Gün 4-7
4 kahvaltı ve yağsız bir bardak süt için iki muz keyfini
. Bugün sekiz muz kadar yemek ve vücudunuzdaki potasyum düzeylerini artırmak için yağsız süt üç bardak içebilirsiniz . Öğle yemeği için merak çorba biraz daha yiyin ve akşam yemeği için başka büyük bir salata tüketmek . Eğer hala aç ve muz yorgun büyüdü değil varsa, çöl için başka bir muz ya da iki olabilir. Gün boyunca su sekiz ila 10 bardak içmeyi unutmayın .
5
merak çorba domates ve kase ile bu yedi günlük diyet güne beş başlayın . Bugün size diyet içine et reintroduce . Daha fazla domates ile birlikte yağsız hamburger köftesi ya da öğle yemeği için somon biftek tadını çıkarın . Eğer vejetaryen iseniz, bugün tofu yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için , bir orkinos biftek ya da yağsız başka bir hamburger köftesi deneyin. Sistem dışında toksinleri atar yardımcı olmak için bir akşam yemeği ile başka 3-4 domates yemeye çalışın . Sen tuz ve lezzet eklemek için biber ile sezonu domates olabilir .
6
altı gün kahvaltı için merak bir kase çorba keyfini çıkarın . Bu yedi günlük diyetinaltıncı gün kadar bugün daha fazla sebze ekleyebilirsiniz dışındabeşinci gibidir . Küçük bir sebze salatası ile birlikte balık ya da öğle yemeği için yağsız et biftek yiyin . Akşam yemeği için , biraz daha fazla balık ya da tavada sebze ile yağsız kıyma börek deneyin - tatlı biber , soğan , sarımsak , havuç ve brokoliete lezzetli bir ek yapmak . Gün boyunca su sekiz ila 10 bardak içmek ve kafein ve alkol önlemek devam unutmayın .
7 kahvaltı için bir çeşit meyve ile bu yedi günlük diyetson güne başlayın
. Sen bir muz ve birkaç çilek seçebilirsiniz . Öğle yemeği için, merak çorbakalanını bitirmek ve taze meyveleri bir kase tadını . Akşam yemeği için , biraz daha tavada sebze yapmak ve hala aç ise daha sonra , size meyve veya sebze suyu bir bardak ile birlikte tatlı bir muz ya da diğer meyve yiyebilirsiniz . İsterseniz , siz de öğle veya akşam yemeği ile kahverengi pirinç yarım bardak yemek olabilir .
8.
diyete başladıktan sonrasekizinci günsabah uyandıktan sonra kendinizi tartın . Bu yedi günlük diyet bitti vehafta boyunca kendinizi tartı olmadığı için , size kayıp ne kadar ağırlık görmek için heyecanlı olacak . Diyet yapışmasını amacınızı gerçekleştirmek ve ne kadar kilo kaybetmiş hakkında duygularınızı günlüklerinde bir kaç dakika harcayın . Ne olursa olsun , beş ya da 11 kilo verdim olsun , size disiplin ve ilerleme hakkında iyi hissetmeniz gerekir . Eğer sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önümüzdekigünlerde ve haftalarda içine başladımsağlıklı beslenme alışkanlıkları bazı uygulayın.