Diyet kilo kaybı potansiyeli artırılması önemli bir rol oynayan önemli bir faktördür . Düşük yağ ve protein , meyve ve sebze açısından zengin bir diyet kilo kaybı artırmak yardımcı olacaktır . Kilo vermeye çalışırken atıştırma birçok insanın en büyük düşüşünü olabilir . Bunun yerine yüksek kalorili atıştırmalıklar yemek , hızlı , sağlıklı bir atıştırma için az yağlı yoğurt , sade patlamış mısır , ya da elma dilimleri yemeyi deneyin.
Diyet ve egzersiz programı dışında en almak için, kesmek gerekir karbonhidrat ve nişastalar geri . Ayrıca bol su içmek isteyecektir . Su toksinlerin dışarı kızarma sisteminizi temizler; aynı zamanda cildinizi sıkılaştırmak ve firmaya yardımcı olur . Eğer kilo önemli miktarda kaybetmek, cilt sarkmaya eğilimindedir . SuCilde daha sıkı ve sağlıklı bir görünüm veren ,cilt hücrelerini dolgun olur . Su aynı zamanda kabartmak ve su tutma ağırlığı size kurtulmak için yardımcı olur . Biri yeterli su içmiyor ise orada bir hidrasyon sorundur ve sıvıları korur gibi ,vücut tepki verir . İçme suyusıvılar yerine depolama için tutulan olmaktan çok ,vücut dışına hareketli tutmaya yardımcı olur . Su kilo kaybetmek Döşeme ve fit görünmek yardımcı olabilir . Günlük su altı ila sekiz bardak tüketmek gerekir .
Nasıl yemek kilo kaybı artırmak için yardımcı olabilecek önemli bir faktördür değiştirme. Bunun yerine her gün üç büyük öğün yemek , küçük porsiyonlar halinde yemek kesilir ve her gün altı küçük öğün yiyin . Bu, daha fazla kalori yakmak , böylece artırmak ve daha verimli bir şekilde yakmak için metabolizma yardımcı olur .
Egzersiz
Egzersiz kilo kaybı için bir anahtardır. Size hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak egzersiz bazı türleri vardır . Yüksek yoğunluklu kardiyo egzersiz verimli kalori yakma ve mümkün olan en yüksek oranda böylece metabolizma artırmak içinen iyi yoldur . Egzersiz dışındaen iyi şekildeen iyi yol kadar kalp hızı elde ve en az 30 dakika boyunca orada tutmak.
Ağırlık eğitim artıracak bir iyi, yüksek yoğunluklu kardiyo egzersiz ile birlikte, sizin metabolizma ve genel kilo kaybı . Haftada üç kez eğitim kilo , size inç açılan yardımcı yukarı ve sesi firma ve yaktığınız kalorimiktarı artacaktır .
Takviyeler
Takviyeler uzun kilo kaybına yardımcı olmak için bir yol olarak kabul edilmiştir . Eğer kilo vermek ve hızlı bir şekilde yapmanıza yardımcı olmak için iddiaPiyasada birçok takviyeleri bugün vardır. Onlar sizin için güvenli olan ve potansiyel alıyor ilaçlar ile etkileşime olmaz emin olmak için , herhangi bir ek almadan önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
Popüler bir ek Xenadrine bir içinpiyasada olmuştur süre . Cytodyne LLC ,besin takviyesidir üreticisi, senin metabolizma artırmak Eğer enerji kalıcı vermek ve hızlı kilo kaybı sağlamak için yardımcı olur Ultra Xenadrine adında bir ürün yapar . Xenadrine içindeüç ana maddeleri Yerba Mate , guarana ve susana vardır . Cytodyne takviyesi kullanıcılarınistenen kilo kaybı sonuçları elde etmek için , egzersiz ile birlikte , iyi , besleyici bir diyet ile ürün dahil önerir .
Kilo kaybı ile yardımcı olabilir diğer doğal ürünler acı , yeşil çay vardır portakal , acı , krom ve DHEA . Bu ürünler en sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir ve onlar daha fazla kalori yakmak böylece metabolizmayı hızlandırmak için iyidir .