içme suyu ile ilgili pek çok faydaları vardır . Eğer sıvı alımının artırılması , karın yağ kaybetmek için çalışıyorsanız , vücudunuzun aşırı su döken yardımcı olabilir . Sıvı tutulması yüksek sodyum diyet ya da bazı ilaçlar neden olabilir . Bu karın ağırlığına katkıda bulunur. Eğer su ağırlık kurtulurum Ancak burada , su en az sekiz bardak bir gün içme , bu sorunu mücadele . Ayrıca , yemeklerden önce içme suyu gıda bölümlerini azaltmak veya daha az yemek için etkili bir yoldur . Dahası , içme suyu karın şişkinlik hafifletir sindirim sağlık ve bağırsak düzenlilik , teşvik etmektedir.
Beslenme Alışkanlıkları
beslenme alışkanlıkları karın ağırlığı bir rol oynamaktadır . Aşırı yeme , aşırı atıştırma veya gıdalarınyanlış türde yeme , özelliklekarın , ek ağırlık neden olabilir . Ancak, ekstra ağırlık kurtulmak ve bir kaç değişiklik yaparak karın düzleştirmek .
Başlayanlar için , yiyecek bölümlerini ya da günlük kalori azaltabilirsiniz . Yavaş yavaş başlayın ve 250 ile günlük kalori azaltmak . Gibi yağlı yiyecekler, rafine karbonhidrat ve şekerli içecekler gibi diyet abur yiyecekleri ortadan kaldırın . Sağlıklı alternatifler kepekli tahıllar , meyve , sebze , düşük kalorili atıştırmalıklar ve yağsız süt içerir . Ayrıca, yüksek yağ ve kalori içeriği kızarmış ve hızlı gıdalar kaçının.
Daha iyi beslenme alışkanlıkları ile birlikte
Düzenli Egzersiz
, egzersiz size yardımcı olabilir ince mide ve karın kilo . Aerobik egzersizleri çok etkilidir ve bu tür dans , koşu , güç yürüyüş veya spor ekipmanları kullanarak düşük ve yüksek darbe egzersiz bir ürün yelpazesine içerir . Bu egzersizler yağ ve kalori yakmak ve daha ince bir orta bölümüne katkıda bulunabilir .
Karın kaslarınızı ve oymak istiyorsanız , size çekirdek egzersiz meşgul gerekir . Egzersiz 30 dakika bir gün bir asgari ve rejim içine egzersizi , bacak kaldırma , yan egzersizi ve Pilates dahil planlayın .