Daha Talimatını Göster
bir bisiklet Spinning
ihtiyacınız olacak. Bunun yanında ayakta zamankoltuk yüksekliği kalçalarınla düzeyi hakkında olmalıdır .
2koltuk yükseklik ayar düğmesi saat yönünün tersine çevirin
. Eğer yanında durmak böylece yaklaşık kalçalarınla seviyesi Eğerkoltuk yüksekliğini ayarlayabilirsiniz böylece
3.
Alt .Deliktenpimini serbest bırakmak içinkolu çekin veyakoltuk yükseltmek bisiklet .
4.
doğru koltuk yüksekliği deliğepimini takın ve yerine kilitlemek içinkolu çevirin .
5
bisiklet alın .
Sayfa 6 tümyol aşağı pedal inmealtına bir pedal al
. Dizleriniz kilitleme olmadan bacağında tam bir uzantısı olmalıdır . Tam uzatma yumuşak bir diz ya da çok hafif bir viraj için izin vermelidir . Onlar düz bir çizgide böylece
7
bir pedal geri bir ileri pedalına getirin ve (ön pedal3 olmalıdır saat konumu ve09:00 pozisyonundaarka ) . Eğer aşağı ileri diz düz bir çizgi damla ise, ön ayakmerkezi üzerinde doğrudan düşmek gerekir . Bu olmaz ise, ileriye veya geriyekoltuğu taşımak gerekir . Bu ileriye diz 90 derecelik bir açıda olmalıdır . Ayrıca rahatçakolunun üzerine ellerini dinlenmek gerekir . Eğer gerçektengidonu ulaşmak için uzanan düşünüyorsanız, ileriye koltuk hareket etmek gerekir.
8.bisiklet çıkarıp vegeri /ileri koltuk konumunu ayarlamak
. Yine ,kolu saat yönünün tersine çevirinpimini çekin veistenilen konumakoltuğunuzu taşımak . Seçilen deliğepimini yerleştirin vekonumunu sabitlemek içinkolu çevirin .
9.
bisikletinönüne gel vegidon yüksekliğini ayarlayın . Gidonyüksekliği tercihi daha fazla bir konudur . Rahatlıkana anahtar olmalıdır. Bazı tecrübeli biniciler açık sürme çoğaltmak için düşükgidonu tutmak için seçin . Birçok biniciler daha fazla konfor için daha yüksek bir gidon yüksekliğini seçin .