. Bu tabii adınızı , diğer üyelik tabanlı bilgileri temin çıkıyor. Ayrıca kilo , boy , ve diğer vücut ilgili bilgileri kaydetmek gerekir .
2
sparkepeople.com kullanarakilk adım fast break hedefleri kaydetmek için . Eğer germe , ya da bir dergide yazı , içme suyu olarak başlamak için üç basit hedefler seçmek gerekir . Çok sayıda yemek , fitness ve seçim için motivasyon ile ilgili hedefler vardır .
3
A Gıda Ekle aracını kullanarak her şeyi yemek kaydederekyemek ve beslenme planlayıcısı kullanın. Eğer bir tavsiye yemek planı size ne yemek bir rehber vererek , ya da gitmek gibi sadece gıdalar kaydedebilirsiniz görüntülenir .
4
günlük aktiviteleri kaydetmek içinMy Spor aracını kullanın olabilir . Her gün yapmak için izlemeniz gereken , önerilen egzersizleri olacak . Eğer bunları yapmak gibi onları kontrol edin . Eğer gerekirse günlük hedeflerinizi değiştirebilir ve değiştirebilir .
5
sizin kilo kaybı yolculuğunda yalnız hissetmiyorum böyleceSpark İnsanlar toplum içinde yer alın . Bu site oldukça interaktif ve ekipleri katılmak için izin verir , puan kadar rafa ve videolar yapmak .