Düşük - karbonhidrat diyeti normalde karbonhidrat elde edeceğienerji üretmek için yağ beslenmek için vücudunuzun zorlayarak kilo kaybına neden Karbonhidrat Give Up . Bu diyetler aynı zamanda da kilo almaya yol açar insülin üretmek içinvücudun ihtiyacını azaltarak , kan şekeri seviyesi . Temelde az kalori çünkü düşük karbonhidrat diyeti de kilo kaybına neden - . Proteinler ve yağlar dolum olduğundan, daha az yemek , böylece kalori genel günlük alımını azaltarak
Düşük karbonhidratlı diyetler vücudunuzunMayo Clinic göre , sadece vücudunuz oluyor ama aynı zamanda beyin uyarı tutmak içerir enerji üretimi için karbonhidrat ihtiyacı olarak uzun süre için iyi bir fikir değil . Kısa bir süre için, ancak , düşük karbonhidrat diyeti hızlı kilo kaybı içincevap olabilir . Genel anlamda , düşük karbonhidrat diyeti ( mısır , havuç ve patates gibi ) tüm tatlılar , tahıl ürünleri , makarna , meyve ve nişastalı sebzeleri vermek gerekir . Bunun yerine, et , süt ürünleri ve yumurta dahil proteinler , odaklanın . Onlar şeker şeklidir laktoz içerir çünkü bazı diyetler , Atkins gibi , süt ürünleri sınırlıdır . South Beach ve GI ( Glisemik indeks ) diyeti gibi diğer diyetler , tam tahıllar ve çoğu sebze izin .
Katılarınlahana çorbası diyeti gibi
Extreme diyetler Give Up ya da bir meyve suyu hızlı onlar kilo kaybına neden olsa da , bu kaybı geçici ve çoğunlukla su olması muhtemeldir , sağlıklı değildir ve . Eğer geri normal diyet gitmek gibi ,kilo hızlı bir şekilde geri gelecektir . Bunun yerine , eczanelerdereçetesiz satılan diyet ya da protein sallar , sağlık, gıda mağazaları ya da spor salonları deneyin . Karıştırma , ya da hazır içecek kutular için toz veya sıvı : Shakes iki şekilde gelir . Toz , su ya da evde yağsız süt ile karıştırılır ve genellikle çikolata ve çilek gibi farklı tatlar , geliyor olabilir . , Güvenli, ama etkili , sıvı diyet takip 03:57 içmek kahvaltı , öğle yemeği ve atıştırmalar yerine bir gün sallar . Daha sonra, tavuk veya balık gibi olmayan nişastalı sebze ve yağsız protein , odaklanarak , hafif bir akşam yemeği var . 12 haftalık dönemde 301 Test konularda diyet benzer bir yöntem kullanarak , UCLA Tıp Okulu'nda doktorlarerkek denek £ 18,4 ortalama kayıp bulundu. , Dişiler 14 £ kaybettirmiştir.