. Birçok kişi kendilerini sersemce atıştırma bulabilirsiniz . Yediğinizgıdalar aşağı Yazma desenleri bulmanıza yardımcı olabilir .
2 meyve , sebze , yağsız protein ve kepekli tahıllar odaklanın
. Doğal , sağlıklı gıdalar yeme planınıntemel olmalı ve vücudunuz için sağlıklı yakıt sağlayacaktır . Otlar ve baharatlar kalori eklemeden gıda daha fazla lezzet vermek için harika bir yoldur .
3
günlük rutin içine kardiyovasküler egzersiz birleştirin . Eğer daha önce icra değil varsa,mahalle etrafında bir yürüyüş gibi basit bir şey ile başlamak isteyebilirsiniz . Yürüyüş kilo vermek istiyorsanız kum saati türleri için büyük bir basit , düşük etkili egzersiz.
4
hafif ağırlıklarla ya da direnç bantları ile çalışmak başlayın . Vücudunuzdaki kasmiktarını kurarak , vücudunuzunsaat yakar kalorimiktarını artırarak olacaktır . Siz uyurken bile daha fazla kalori yakarsınız .
5
8 bardak suya günde en az 6 içiniz. Eğer yemekyemek sizin günlük ihtiyacının biraz olsun yapmak rağmen , su kilo kaybı için müthiş . Bu sizin metabolizma artırır ve vücudunuzun süreç lif olur .