Günlük egzersiz Eğer her günspor salonu vurdu vespor salonu kapanana kadarkoşu bandı üzerinde çalıştırmak gerekir anlamına gelmez . Bu sadece , her gün aktif anlamına gelmektedir. Eğer iş yerinde ise bir ara her birkaç saat almaya çalışın veofis etrafında yürüyün. Ya da her gün bir kaç kilometre içinakşamları bir yürüyüşe. Daha size yakarsınızdaha fazla kalori taşımak vefazla kilo lose.Outside günlük alarak kilo programı çeşit katılmak gerekir yürüyor olacak . Kaldırma ağırlıklarağırlık kaldırma sırasında kalori yakar , ama sonsöz de sadece . Ağırlık kaldırma kas dokusu aşağı tatili nedeniyle , vücudunuz bunları yeniden inşa etmek için çalışmak zorundadır . Bu kalori kullanır . Ağırlıklar kullanılarak da kısa bir zaman diliminde daha fazla kalori yakmak yoluyla sağlayacak olan , overdrive halinde metabolizma başladı .
Yemekler
başlamak önemlidir sizin gün dışarı doğru . Bu kahvaltı yemek gerekiyor demektir . Kahvaltı yemek daha hızlı kilo kaybetme anlamına gelecektir ki , daha hızlı kalori üzerinden yakmak için sağlayacak , erken metabolizma stoke olacaktır . Ancak, sürekli metabolizma yangın stoke gerekir . Eğer bir yemek atlarsanızyangın ölecek ve ve metabolizma vücudunuzun yutar içindeyağ hücrelerini saklamak neden olacaktır , önemli ölçüde düşecek . , Between.Also meyve aperatifler veya sebze ile , günlük tüm yemekler yiyerek bu kaçının fast-food kaçının. Çoğu fast-food önemli ölçüde kilo kaybı sürecine engel olacak , hangi kalori ve doymuş yağ dolu. Bunun yerine , eğer mümkünse bir öğle yemeği paketi , ve değilse , bir alt dükkandan taze bir sandviç almak vepatates cipsi atlamak .
İçecekler İçecek aslında kalori sizin büyük miktarda almak olabilir nerede . Soda bir kutu yaklaşık 120 kalori her olacak , vekötü şey onlar kadar doldurmak değil yani , boş kalori olmasıdır . Soda ve diğer içecekler önlemek ve su ile sopa . Su, sindirim sistemi yoluyla yemek itmek yardımcı ve daha uzun süre tok duygu sizi koruyacaktır . Su aynı zamanda metabolizmayı artırmak ve bir sonraki öğüne kadar yanan tutmaya yardımcı olabilir .