Size ihtiyacınızmotivasyon verebilir bir şey kilolu olmanın sağlık için neler yapabileceğiniz hakkındagerçekleri öğrenmek içinGerçekler öğrenin . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , obeziteABD'de yaklaşık 112,000 ölümlerin her yıl bir faktördür . Fazla kilolu olmak, yüksek kan basıncı, diyabet , kalp hastalığı , yüksek kolesterol ve kanser gibi yaşamı tehdit eden durumlar yakalanma şansınızı artırabilirsiniz .
Can Yeni Foods deneyin bir macera olarak diyet düşünüyorum . Diyetler gıda seçenekleri kısıtlayan , ancak bunları genişletilmesi konusunda olmamalı . Birçok yemek kitapları ve dergiler (Kaynaklar bölümünde bazı link bul ) sağlıklı gıda tadı iyi yapmak için varız . Egzotik meyve ve taze pişmiş tam tahıllı ekmek gibibakkal özel öğeleri , savurganlık . Sizin tat tomurcukları kesinlikle bir diyet bilemezsiniz .
Egzersiz
çalışma dışarı size dehşet bir ceza ve bir şey olmak zorunda değildir . Hakkında heyecanlı olabilir bir şey bulmak için egzersiz farklı türlerini deneyin . Bir grup sınıfınfikir gibi birçok kişi onları motivasyon için daha fazla sorumluluk ve bir grup arkadaşıyla verir çünkü . Diğerleri çalışan gibi , yalnız egzersiz tercih ederim. Koşu Eğer yarışları için kaydolurken ve kendi kişisel kayıtları yenmek için deneyerek kendiniz için hedefler belirlemek , özellikle tatmin edici olabilir . Eğer uygun almak için kendinizi taahhüt ederseniz, zor işleri berbat edecektir sağlıksız gıdalar yemekarzusu yok olacaktır .
Destek
bir destek grubuna katılmayı deneyin . Diyet zor ve yalnız bunu yapmak zorunda olduğunda bile zordur . Milyonlarca insanAmerika Birleşik Devletleri'nde bir diyet her yıl iseniz , neden bazıları katılmak değil ? Grup ortamında her türlü daha iyi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir . Grup etkileşimi topluluk duygusu teşvik edebilir ve sizi motive tutmaya yardımcı olacaktır . Sen hastaneleri aracılığıyla hatta arkadaşlar sadece rahat bir grup olarak , sizin toplumda kilo kaybı destek grupları bulabilirsiniz . Bazı diyetler , Weight Watchers gibi , toplum desteği entegre . Insanlar aslında ona sopa çünkü Weight Watchersen başarılı diyetler biridir . Tartmak - ins de kilo kaybı için sorumlu olmak büyük bir motivasyon olabilir .