. Sıvı kalori boş kalori vardır ve karın yağ diyet boş kalori için yer yok .
2
sodyum alımını düşürün. ,Tuz tutun idareli tatlandırıcı soslar kullanın , ve kendi yemek pişirmeye başlayın . Yağ karın diyetler sadece karın yağ ve şişkinliğe katkıdasodyum kesip eğer
3
meyve ve sebzeler yiyin . Çalışmak ve onları çok . Olacak Karın yağ diyet taze gıdalar gerektiren bir sağlıklı biridir, bu yüzden meyve ve sebzeler için günlük beslenme ihtiyaçlarını yemeye amaçlayan başlar .
4.
karın yağetkisini hızlandırmak için kalori alımını azaltın diyet . Günlük alımı vücut ağırlığı, yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi ve diğer çeşitli faktörlere bağlı olacaktır; Sağlıklı önerilen kalori alımı için doktorunuza görmek
5 hareketli başlayın
.; yürüme, koşma , vücudunuzun sağlayacaktır ne olursa olsun yüzme . Hareketi bir karın yağ diyet anahtarıdır . Senin karın yağ diyet değişiklikleri egzersiz ekleyin ve hızlı karın yağ kaybedersiniz .