İçme suyu iştah bastırmak yardım ve kalori alımını azaltabilir . Virginia Tech On iki haftalık bir çalışma yemeklerden önce iki bardak suda tüketen diyet ek su içmek vermedi olanlar daha fazla £ 5 kayıp olduğunu ortaya koydu . Her iki grup düşük kalorili diyet yedik, ama yemeklerden önce içme suyu diyet etmeyenler az 75-90 kalori tüketiliyor . Araştırmacılar denekler böylece porsiyon kontrolü yardım, dolgun hissediyorum yaparak iştahını bastırıldı yemeklerden önce su içme .
Blake Sylvia sırasında ,önce gelişmiş olduğunu göstermektedir , ve sekiz ons içme 7 ayda 70 kilo kaybetme sonra diyetten sonra su öncesinde, sırasında ve sonrasında onun kalori alımını azaltmaya yardımcı her yemek ,
açlık ve susuzluk
Thirst genellikle açlık için yanlış olabilir . ; Bu bir yüksek kalorili atıştırma yerine su için ulaşmak için neden olabilir . Eğer bir aperatif kapmak önce içme suyu ekstra kalori önlemek yardımcı olabilir ve vücudun ihtiyacıhidrasyon sağlayacaktır . Gün boyu nemli kalıyorum koyunda bu açlık acısı tutabilirsiniz .
Metabolizma
Dehidrasyon yakılan kalorisayısını azaltarak , metabolizmanızı yavaşlatabilir artırın. Böylece metabolizma ve kalori yakmak artırarak , dehidratasyon kapalı su koğuşta bol içme .
Oda sıcaklığında buz - soğuk su yerine su içmek de kalori yakmak artırabilir . Araştırmacılar Prevention.com göre , buz gibi soğuk su 4-8 bardak tüketen bir günde 50 ile 100 kalori arasında yakmanız anlamına tahmin .
Diyet Modifikasyonu
su diyet modifikasyonu kilo kaybı artacak olsa diyetler , katılımcıların herhangi bir şekilde kendi diyet değiştirmek gerekmez . Artan su tüketimi diyet hala memnun duygu ise daha küçük bir kısmı zevkyiyeceklere izin verir .
Toksinler ve Su Tutma
Su , toksinler vücudunuzun temizler daha iyi bir genel sağlık yol açabilir. Daha fazla su içmek aynı zamandavücutta artan sodyumun neden olduğu su tutma , ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir . Yeterli içme suyu Prevention.com göre , aşırı sıvı vücudunuzun kurtulmak için yardım , sodyum düzeylerini azaltır.