anahtar hızlandırmak metabolizmayı hızlandırmak için . Artmış metabolizma tüketmekgıda yıkmak yerine yağ olarakekstra kalori deposu yardımcı olur . Bu counterintuitive görünse de , bunun yerine yemek kesme ve daha az yeme , daha sık küçük öğünler yemelisiniz . Her 2-3 saat yemek , altı ila sekiz küçük öğün yemeye çalışın . Böyle yaparak , başarılı birgün boyunca aktif metabolizma tutmak , ama yıkmak daha vücudunuzun daha vermek değildir . Buna ek olarak , sık sık aşırı yemek yol açar , aç alıyorum kendinizi önlemek olacaktır .
Beslenme
yemek düzeninizi değiştirerek ek olarak, izlenmesi gereken ne tür Eğer vücudun içine koymak yiyecek. Eğer beslenme faydalar sağlar kolayca sindirilebilir yiyecek ile vücut sağlayarak emin olmak için yemek her şeyietiketi kontrol edin . Doymuş yağ , trans yağ , basit karbonhidrat ve şeker içeren gıdalardan uzak durun . Çoğu insan sağlıklı ne farkındayız ve ne değildir . Ancak, bazen sağlıklı ses şeyler olmayabilir . Her zaman gıdabesin içeriğini çift kontrol etmek akıllıca olacaktır . Kalori ve vitamin ve besin değeri yüksek gıda düşük arayın. Sağlıklı gıda seçenekleri bazı örnekler meyve , sebze, yağsız et , balık, yoğurt , yumurta akı , yulaf ezmesi , kepekli ekmek ve tuzsuz fındık içerir .
Sağlıklı küçük bir yemek örneği buğday yarım bir hindi sandviç tost ya da yoğurt ve bir muz bir fincan. Eğer diyet olmasına rağmen , yine de lezzetli yemekler yemelisiniz . Meyve yağ , şeker dolu çöl için harika bir alternatif. Limonlu su için soda geçiş kilo kaybı hedefi büyük temettü ödeyecek .
Sonunda, bütün diyet korkunç ve korumak zor olabilir biliyorum . Bu sonsuza kadar sıkı bir diyet kalmak mümkün değildir . Böylece, motive ve mutlu kendinizi tutmak gerekir . Lütfen istek herhangi karşılamak için haftada bir küçük bir yemek ayrılamadı. Sonuç olarak , umarım bir ödül yakında olduğunu bilerek, tüm hafta boyunca motive kalacak . Bir süre sonra her özlem tatmin etmezseniz , size aşırı yemek yeme ve yanlış seçimler yoluyla uzak diyet kırma karşı daha hassastır .