. Uyluk kaplayan yağ tabakası varsa , bacak asansörleri hiçbir miktarı incebölgeye gidiyor . Kardiyovasküler egzersiz her yerinde vücut yağ yakmak için gereklidir . TıpEnstitüsü veTarım Bakanlığı'nın Beslenme Kuralları optimum sağlık ve fitness için en az haftada beş gün orta şiddette fiziksel aktivite 60 ila 90 dakika performans öneriyoruz .
2
diyet değiştirin . Ölçekte ve uyluk üzerinde olumlu değişiklikleri görmek için kalori alımını azaltın . Hileli diyetler ile rahatsız etmeyin :February 26, 2009 " New England Tıp Dergisi " de yayınlanan bir çalışmada , Halk SağlığıHarvard School araştırmacılar hayır , sürece kalori azalır gibi , kilo kaybı meydana gelecektir sonucuna maddediyet aksi düşük yağlı , düşük karbonhidrat , yüksek protein veya eğer .
3
, bu ileriye lunges gibi hedefli uyluk egzersizleri ekleyin dips , ve iç ve dış bacak asansörleri senin bir hafta rutin bir kaç gün egzersiz . Yanı sırahamstrings ve kuadriseps - -İç ve dış uyluk kasları çalışıyoruyluk sıkı , daha tonlu bir görünüm verecektir ve size günlük aktivitelerde daha fazla güç ve enerji vermek için bacakları güçlendirmek olacaktır . Kasları tonlama oturumları arasında bir gün için dinlenmek için izin emin olun .
4
bir sıkılaştırıcı krem deneyin . Birçok krem teslim olmadan tuhaf iddiada rağmen , bazı topikal kremler aslında geçici kafein , siyah çay ve ( kolajen üretimini teşvik A vitamini türevleri olan ) retinoidler gibi maddeler ile cildi dolgunlaştırıcı ve uyararakuylukgörünümünü iyileştirmek . Paul T. Gül , MD , Güney FloridaÜniversitesi'nde klinik dermatoloji eski profesörü , " Retinoidler kamuflaj selülit yardımcı olabilir daha sıkı , kalın cilt kapağı oluşturmak " diyor . Bir madde olarak listelenmiş retinol ile kremler arayın . Başka bir şey uylukboyutunu azaltmak için çalışır eğer
5
liposuction düşünün . Sen iyi bir şirket olacak : Estetik Plastik CerrahiAmerican Society göre , liposuction Amerika'da kozmetik cerrahininen popüler şeklidir . 2006 yılında gerçekleştirilen 403684 liposuctions vardı; Bu prosedürlerin 350.420 kalça azaltılması için idi. Liposuction vücut şekillendirme için tavsiye ve lisanslı bir hekim tarafından yapılmalıdır .