tanıtmak. Bir macera ve diyet içine yeni sağlıklı gıda entegre bir yolu olarak bu iki aylık diyet dönemi kullanın . Örneğin, domates ile birlikte daha fazla kırmızı ve yeşil biber yiyin . Biber domates veantioksidanlikopen metabolizma arttırıcı özelliklere sahiptir . Kırmızı biber ve bir domates kızartma ½ zeytinyağı , kıyılmış sarımsak iki karanfil ve doyumsuz bir öğle yemeği için deniz tuzu bir çizgi çay kaşığı .
Hiç tofu denediniz mi? Soya sosu ve zencefil firma tofu bir blok turşusu ile bir tavada pişirin ½ zeytinyağı ve kıyılmış sarımsak iki karanfil kaşığı .
protein bol yiyin
Protein kas büyümesi ve bakımı içinyapı taşıdır . Yağsız kas vücudunuzun doğal yağ yakıcı olduğu. Aslında kas £ 1 günde fazladan 30 ila 50 kalori yakar . Ortalama olarak , protein günlük diyetin yüzde 10 ila 15 kadar yapmak gerekir . Bu, tavuk , balık, hindi , yumurta , yoğurt , soya fasulyesi , mercimek ve fasulye gibi bitki hem de hayvan kaynakları içerir .
Kaçının Genellikle yiyin gün boyunca her birkaç saatte bir yiyerek istek içine vererek . Küçük , 200 ila 250 kalori öğün her 2-3 saat yeme mide dolu tutar ve hatta kan şekeri seviyelerini korur . Sizin gün bir elma ve doğal fıstık ezmesi , badem bir avuç , çiğ sebze ve daldırma , yoğurt veya ızgara tavuk ile küçük bir salata içerebilir altı küçük öğün oluşmalıdır .