İşleri Neden nereyekadar soru geldiğinde ailenizle birlikte akşam yemeğine gidiyoruz . Çocuklar çizburger ve bir pizza isterken Kocan , bir biftek istiyor . Sadece bir diyete başlamış vekilo kaybı yavaş olmuştur . Sen bir salata barı ile bir büfe öneririz . Ailen sana bakar ve herkes bir yüz yapar . McBurgers öyle .
Arkadaşlarınızındesteğini alma ve kilo kaybı programı her türlü çalışırken , özellikle aile , önemli olabilir . Bumücadelede yalnız değilsiniz gibi hissetmek önemlidir . Onlar yerine bir elma bir çerez için ulaşan gördüğünüzde aileniz sizi teşvik edebilir . Öğle yemeği almak için karınız emin mevcut yüksek protein , düşük yağlı atıştırmalıklar sürü vardır yapabilirsiniz. Nerede bir akşam dışarı gitmek için karar verirken uzlaşma ulaşılabilir .
Arkadaşlar desteği diğer türde sunabilir . Diyet ve egzersiz birlikte bir dostluk güçlendirilmesi , ortak bir bağ oluşturabilirsiniz. Dr Madelyn Fernstrom cesareti olsun zaman motive olmanıza yardımcı olabilecek birini bulmak esastır onun Sağlığı Dergisi web sitesinde göstermektedir . " Bir diyet dostum Destek uzun vadeli başarının anahtarıdır " diyor . Çeşitli düzeylerde Destek
Sosyal destek faydalarıDieter
Faydaları . İlk psikolojik bir seviye olduğunu. John Sheridan , Ohio State Üniversitesi'nde bir ağızdan biyoloji profesörü ve moleküler viroloji /immünoloji , sosyal insanlar izole aktif bir sosyal yaşam ile insanlar daha hastalık sert vurmak olduğunu söylüyor , ve bu daha sık hasta olsun daha da yalnız ve var olanların daha fazla sorun kurtarma . Bu yatakta olduğunuzda bir egzersiz programı ile sopa zor .Temmuz 31, 1998 yılında bir makalesinde , psikolojik faydaları yanı sıra
, Ohio State Üniversitesi Araştırma Haberleri sorunu , Sheridan işaret duygusal destek aslında stres dayanabilmesi için vücudun yeteneğini artırarak , hücresel düzeyde bizi etkileyebilir . Ve herkes stresli diyet ! Diyet Destek
Türleri
" Terlemek bir öğleden sonra için buddy ise 'Oldies için " değil ' olabilir bilir çay sizin fincan t , belki bir destek daha yapısal bir formda yarar ediyorum . Egzersiz sınıfları daha sosyal mesafeyi korurken başkalarıyla aerobik etkinliği artırmak için izin verirken bu tür Weight Watchers ve Jenny Craig gibi kilo kaybı programları , daha resmi bir yaklaşım sunuyoruz .
Ihtiyacınız olan tüm delik veya bir yerdir yardım almak , bu tür www.SparkPeople.com ve www.EverydayHealth.com gibi ücretsiz online destek grupları , bir dizi vardır . Küçük bir üyelik ücreti için, böyle www.TheBestLife.com veya www.WeightWatchers.com gibi sitelerden ek destek alabilirsiniz .
Kilo problemi bir bağımlılık neden olduğunu düşünüyorsanız , bir profesyonel yardım almak terapist yeme bozuklukları sertifikalı veya www.OA.org gidin .
nerede
aileniz veya birlikte yaşayankişiler ile başlayın Destek bul . Çabaları onların desteğini alın . Sonra , eğer ihtiyacınız varsa , en az bir arkadaşınızınyardımına başvurabilirsiniz .
Dr Robert Kushner , Tıp Northwestern Üniversitesi Feinberg Okulu'nda bir profesör , onların köpek ile dieted insanlar bir köpek dostum yoktu insanlardan daha fazla kilo kaybettiğini bulundu . Köpekler çok kilo kaybetti .
Kilo kaybı dostum eti , kürk vardır ya da diyet destek bulma, size üzerinde ağlamaya monitör sunuyor hızlı bu kilo döken yardımcı olacaktır olsun.
Neler
Watch Out için destek sunan arkadaşlar uyanık olun , ama senin sonuçların aslında kıskanç vardır. Eğer başarı söz geldiğinde, kendi kilo kaybı başarısızlık sitemarkadaşı sakının. Bu arkadaşlar başka kırmızı bayrak size diyet kırarak kutlamak anlaşılacağı bir " arkadaş" olduğunu
. Seni yıkamaz , ya da sizi motive etmeye ayıp kimin kullandığını olabilir . Yavaş ilerleme utanmaları geriçerez kavanozaemin yoludur .